我們?cè)诤秃⒆酉嗵幍倪^(guò)程中，一定會(huì)有孩子的行為引起自己情緒的時(shí)候。比如說(shuō)，你想讓他睡覺，但是他不想去睡。這個(gè)時(shí)候，你該怎么辦？
１、看見自己
怎樣能夠看見自己？首先，發(fā)脾氣的時(shí)候，一定是自己的需求沒(méi)有被滿足。在孩子不想睡覺這件事時(shí)，并不是孩子有問(wèn)題，而是自己想睡覺的需求沒(méi)有被滿足，從來(lái)產(chǎn)生了負(fù)面情緒。以往的時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為是因?yàn)閷?duì)方的行為引起了自己的負(fù)面情緒，從而會(huì)去指責(zé)別人。
但是這個(gè)時(shí)候的指責(zé)，往往是無(wú)效的。因?yàn)楹⒆硬幌肴ニX，是因?yàn)樗焕?，或者沒(méi)有玩夠，對(duì)于他自己來(lái)說(shuō)，他的行為沒(méi)有任何問(wèn)題。所以說(shuō)，在當(dāng)下出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們要專注于自己，而不是試圖改變別人?？匆娮约何幢粷M足的需求以及自己的負(fù)面情緒。
２、如何表達(dá)自己
我們也需要有自己的空間，也需要去做自己的事情。所以，我們需要把自己的這些需求告訴孩子。表達(dá)不是去指責(zé)對(duì)方，所以我們要陳述發(fā)生的事實(shí)、自己的感受，還有對(duì)方的行為可能會(huì)對(duì)自己造成的影響
有一次孩子在床上怎么也不睡覺，而我特別困，當(dāng)時(shí)就特別想沖他發(fā)火。后來(lái)就用ＰＥＴ講師lulu老師的溝通辦法，事實(shí)＋感受＋影響。
事實(shí)：現(xiàn)在很晚，媽媽很困。
自己的感受：因?yàn)闆](méi)有辦法睡覺而很煩躁
對(duì)自己的影響：擔(dān)心明天會(huì)遲到
結(jié)果，孩子聽了以后，告訴我說(shuō)，媽媽，睡不著我也很難受。那一刻，我的情緒就化解了?？墒且郧?，我就會(huì)一遍一遍地說(shuō)他，快睡覺吧，直到他也煩躁我也煩躁，兩個(gè)人都非常不開心。
３、尋求合作
表達(dá)不是為了讓對(duì)方屈從于自己的命令，而是為了彼此尊重，建立良好的親子關(guān)系。就算你表達(dá)出來(lái)，孩子的行為還是沒(méi)有改變?？墒?，那一刻因?yàn)槟憧匆娏俗约?，可能你也?huì)從情緒中走出來(lái)。
當(dāng)我們?nèi)ビ眠@種溝通方法時(shí)，不要執(zhí)著於結(jié)果，因?yàn)槲覀儗で蟮氖呛献?，而不僅僅是讓孩子妥協(xié)。還有就是我們換一個(gè)角度來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題，為什么我們不能接受孩子當(dāng)下的行為，他的背后又有什么需求。
４、界限
很多事情，沒(méi)有決定的對(duì)和錯(cuò)。當(dāng)我們孩子在一起時(shí)是舒服的，同時(shí)也沒(méi)有互相傷害和影響，那就是在尊重彼此的界限。所以說(shuō)，我們沒(méi)有辦法去教給孩子道理，但是卻能教給他去考慮別人的感受，同時(shí)也尊重他自己的感受。
我們不是去培養(yǎng)一個(gè)木偶，而是去培養(yǎng)一個(gè)活在當(dāng)下的孩子。
