? ? ? ?周六考完試，晚上跟著晚上的答案對(duì)分?jǐn)?shù)，發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)在90分左右的時(shí)候，整個(gè)人如釋重負(fù)，發(fā)現(xiàn)今年的重大目標(biāo)：通過(guò)注冊(cè)消防工程師考試，80分以上，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。
? ? ? ? 緊接著的周末兩天就過(guò)的非常的放松，番茄數(shù)量很少，晨間日記雖然在寫(xiě)，但是3只青蛙完成的情況很不好，突然好像就進(jìn)入了一個(gè)失去目標(biāo)的狀態(tài)。短暫的休整可以理解，但是長(zhǎng)期的放縱就不可以了。幸虧還有5年長(zhǎng)期的目標(biāo)，8.0設(shè)置的三個(gè)目標(biāo)是每周35個(gè)番茄、五色周表和早5晚11，都是習(xí)慣類(lèi)的，設(shè)置的時(shí)候覺(jué)得實(shí)現(xiàn)什么都可以套用，但是發(fā)現(xiàn)好像缺少一個(gè)階段性實(shí)現(xiàn)類(lèi)的目標(biāo)，都是習(xí)慣類(lèi)的容易造成沒(méi)有緊張感，下一步要調(diào)整一下8.0目標(biāo)，把5年規(guī)劃分解到每一個(gè)90天里去，真正讓短期目標(biāo)為長(zhǎng)期目標(biāo)服務(wù)，習(xí)慣為目標(biāo)實(shí)現(xiàn)服務(wù)，構(gòu)建好目標(biāo)實(shí)現(xiàn)體系。
? ? ? ?加油，每一個(gè)90天都是一個(gè)新的征程，只要認(rèn)真的思考和改進(jìn)，就會(huì)不斷的發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，一步一步完善好自己的各個(gè)方面，超越自己的過(guò)去。
8.0第2周 11月1日-11月7日
8.0三個(gè)目標(biāo)
1、每周35個(gè)番茄
吃了70個(gè)番茄，超額完成35個(gè)番茄的目標(biāo)，本周繼續(xù)爭(zhēng)取40個(gè)番茄以上。
2.五色周表+1Canlendars+1Todos
周一周二時(shí)間上有失控，好在及時(shí)的控制住，發(fā)現(xiàn)從周的角度去看的時(shí)候感覺(jué)高度不一樣，更有全局感，增加了一點(diǎn)控制感。
繼續(xù)堅(jiān)持使用1Canlendars和1Todos，雖然還需要不斷的提醒，但是起碼堅(jiān)持下來(lái)了，需要在通過(guò)習(xí)慣固化，要想一個(gè)習(xí)慣固化的方法
3.作息規(guī)律早5晚11
起床：5:04，睡覺(jué)：23:01
同比時(shí)間有所調(diào)整，都有5分鐘之內(nèi)的改善，本周繼續(xù)調(diào)整
周檢視：10月25日-10月31日
八大關(guān)注：
重要簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單重復(fù)化。重復(fù)工具化，工具智能化。
一、健康
1、作息規(guī)律：
1）早起
上周平均起床時(shí)間5:04，較上周提前了4分鐘，本周繼續(xù)調(diào)整。
2）早睡
上周平均入睡時(shí)間23:01，提前了8分鐘，仍然超出23點(diǎn)，本周努力調(diào)整到23點(diǎn)前。
3）睡眠質(zhì)量
? ? 得分75分，較上周提高1分，主要仍然是睡眠時(shí)間不足和深睡比例不足，本周繼續(xù)調(diào)整睡眠時(shí)間。
2、冥想
上周6次練習(xí)，本周爭(zhēng)取全勤。
3、心率
靜息心率66很好，上周沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以最高心率只有168，本周要把跑步的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)。
4、運(yùn)動(dòng)
1）跑步
上周由于考試，所以前6天沒(méi)有跑步，周日考完試進(jìn)行了1次5公里，本周爭(zhēng)取20公里以上。
2）每天10個(gè)靠墻蹲
完成5次，繼續(xù)提升，發(fā)現(xiàn)工作日時(shí)間更為規(guī)律一些，休息日比較隨意，反而造成了效率的下降。
3）晨間六步養(yǎng)生法
上周練習(xí)7天，本周努力全勤。
二、家庭
利用送兒子上學(xué)的機(jī)會(huì)，在路上進(jìn)行交流，感覺(jué)效果還可以，具體情況看后面成效。
三、事業(yè)
1、培訓(xùn)項(xiàng)目
進(jìn)入第四季度，人保進(jìn)入暫停狀態(tài)
2、浦東證書(shū)申報(bào)
所有資料準(zhǔn)備完成，下周進(jìn)行提交，預(yù)計(jì)1個(gè)月左右完成，最多到12月中旬
3、楊浦證書(shū)申報(bào)
進(jìn)入實(shí)施階段，需要準(zhǔn)備圖紙和編寫(xiě)方案，要在11月份提交資料
四、學(xué)習(xí)
1、消防工程師技術(shù)實(shí)務(wù)
周六上午考試完成，晚上對(duì)答案，成績(jī)應(yīng)該在88-92分范圍內(nèi)，只等發(fā)證書(shū)了
五、財(cái)富
1、每日記賬
繼續(xù)堅(jiān)持
2、投資學(xué)習(xí)
從周末開(kāi)始繼續(xù)投資學(xué)習(xí)，每周要進(jìn)行總結(jié)，每天進(jìn)行關(guān)注
六、社交：
與消防維保公司姜總交流，了解維保公司情況。
七、效能
1、番茄
? ? ? 上周吃了83個(gè)番茄，超額完成35個(gè)番茄目標(biāo)，創(chuàng)出個(gè)人新記錄，本周要繼續(xù)完成40個(gè)番茄以上。
2、周檢視、周作業(yè)
上周周一提交，本周周一提交
3、晨間日記
上周再次完成7天，本周要繼續(xù)全勤
八、休閑
1、網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)
在時(shí)間非常緊張的情況，周一周二居然看了一本新書(shū)，當(dāng)然肯定是消防備考連續(xù)幾天高強(qiáng)度有些疲憊，想要放松一下，但是中間沒(méi)有控制住看小說(shuō)的時(shí)間，反而不斷的提醒自己，剩下的不多了，一次看完算了，說(shuō)明對(duì)自己的控制能力還不足，凡事要適可而止，不能暴飲暴食，成為饕餮之徒。這是又一次對(duì)自己的提醒
2、游戲
目前吸引力比較小，偶爾會(huì)消遣一下。
