每次用到書評這兩個字，都是誠惶誠恐，總是覺得現(xiàn)在用評論兩個字有點過大。
表達一下自己的真實感受。
初讀這本書的原因很簡單，最近無論是工作，抑或生活，感情上總會有各種各樣的矛盾沖突，這種沖突最后都是以暴力吵架收場，而這種方式很明顯是沒有辦法去把問題解決，更多的還激發(fā)了另一層的矛盾。
由于一個契機朋友們給我推薦的這本書，我就嘗試著看一下，到目前為止全書的內(nèi)容過了一遍，受益匪淺，不管應用如何，首先有些部分解開了我的心結(jié)，讓我不再有那么多的憤怒，而多了一些個人的理解和包容。
這本書，一共十三章，每一張都是一個獨立的主題，卻又是和后面的息息相關。
這一章講到一些非暴力溝通的應用，作者在生活中碰到的一些問題，暴力和非暴力溝通的解決方式帶來的不同的結(jié)果。
初讀這一章的時候，我的第一直覺是憤怒，因為憤怒的時候人的智商會下降，作者的觀點是批評和指責，反觀一下自己，每次生氣的原因大部分都是想著把責任推到別人的身上，不論他們有什么原因，錯了就是錯了，就要承擔自己的責任，而我卻沒有去問清楚原因去了解他們的處境，和他們的想法，很明顯的一個對抗心理，即使我是對的，但我的思想對于他人的指責也是錯的。
觀察和評論。
這一章的最大收獲是現(xiàn)在一個真空的角度去看問題也就是咱們所說的“當局者迷，旁觀者清”每個人都在強調(diào)自己的個性點，認為自己的觀點有絕對的真理，別人的觀點與你的不同，我們會處于本能的否定他，從而聽不到對方的心聲了。
體會和表達感受。
現(xiàn)在有的冥想館生意很火爆，我在想是否是這個原因，太多的生活忙碌，每天發(fā)條噠噠的生活，我們沒辦法靜下來，聽別人的聲音，聽自己的聲音，所以溝通出現(xiàn)誤區(qū)。
最快速的一個解決方法就是最直接的表達你自己的感受，這樣也給別人最直觀最有效的信息。
表達了自己的感情需要，剩下的就是感受別人的愛和需要。我經(jīng)常說我可以理解但我不能感同身受。
溝通的本質(zhì)是兩個人能夠在同一個起點上去表達雙方的公平的意見和方式。感受并傾聽內(nèi)心太重要了。
人的一個社交性體現(xiàn)在太多的方面，自己完不成必然要尋求其他的幫助，你的真誠的請求，你的目的，你的說話方式，都會牽扯到最后的成敗。你的請求對于別人來說也是一種社交的需要。
這本書用的最多的就是聽和感受。
全身心去傾聽，聽他的方式，聽他的憤怒，聽她的理解，聽她的表達，聽她的三觀，不要去評判，要去傾聽。
接著上一段的說明，很多時候心里的委屈我們是需要人能來理解，有些事情是沒有辦法解決的，這個時候你就是一個樹洞，安安靜靜的傾聽他們的苦惱，每個人新的想法都會出來。說出來，心里的壓力就會小一些，事情也就解決了。
這一章節(jié)是全書印象最深的一個。
愛自己。
人類社會的很多的價值觀和思想觀會讓我們做一些另自己或者別人不開心的事情。當你幫助了別人，卻沒有完成自己的期望，這樣會有落差，也就是我們所說的內(nèi)疚。
其他人我不清楚，我自己是個跟典型的例子。我個人應該是個老好人類型的，即使自己累得要死，只要還有一口氣在別人的幫助基本都會應允，盡自己的能力去做，有一些成功有一些失敗。當我答應了之后會有一個期許，我會抱有期望，有目的性的去幫助。如果結(jié)果不盡如人意，內(nèi)疚就是我最大的感受和敵人，會影響到我的日常生活，會覺得非常的對不起。并時常會有這種情緒存在。
愛自己，放過自己。讓自己開心快樂才是最重要的。不要自己對自己道德綁架。
表達憤怒也是溝通的一種方式，非暴力溝通的表達憤怒便是交流。
控制自己的情緒在這一章中有詳細的了解?？刂谱约旱臎_動，給自己的心理暗示，都是對于暴力溝通的一個很好的阻礙和解決。
十二章和十三章可以放在一起。
每天都活在別人的世界里會讓自己變得很累。學會去發(fā)現(xiàn)生活的美，去感受生命和生活。
感恩生命中遇到的每一個人，每一件事。要學會表達自己的感恩。
