1.周五那天，一位朋友與我聊起他的焦慮。臨下班時老板給他安排了一堆事兒，雖然沒有說什么時候完成，但這事卻一直堵在他心里。朋友聚會時，他悶悶不樂。走在街道時，看著熱鬧的人群，他抑郁寡歡。總之美好的周末被臨時的安排打亂了。

2.他內(nèi)心的焦慮我知道，那是頭腦與身體的戰(zhàn)爭。不工作呢，他想老板會怎么看我，老板臨時安排工作是不是在考驗我？但畢竟是周末，忙碌了一周，又想讓自己放松放松。焦慮源于糾結(jié)，糾結(jié)源于拿得起放不下，而拿得起放不下源于對具體事情輕重緩急缺乏判斷。也就是說對該做什么不該做什么缺乏獨立判斷。

3.我曾經(jīng)也有過類似的體驗。一心想著多干點活把時間填滿，從而顯得自己很忙碌，顯得自己有價值。最后卻是累了半死，碌碌無為，沒有成效。想著沒有功勞也有苦勞吧，結(jié)果大家都只看功勞，不看苦勞。而有一本書叫《請給我結(jié)果》說的就是這事兒。

4.我想這樣情況并非個例，產(chǎn)生這種焦慮的原因可能是：

（1）對自己能力邊界缺乏認知。不知道自己能做什么，做到什么程度，多久能夠完成。

（2）對具體事情缺乏掌控。缺乏掌控感有兩層含義：一是對具體事情不熟悉;二是無法協(xié)調(diào)他人。

（3）沒有自己的價值體系。無法把該做的事與不該做的事區(qū)分開，而事情一來就手忙腳亂。

5.進一步分析背后的心理原因主要還是：

（1）缺乏自信。

（2）缺乏面對挫折和改變現(xiàn)狀的勇氣。

（3）缺少奮斗的目標。

6.或許這正是許多人所面臨的情況，想躺平躺不下，想擺爛擺不起。既不敢活在當下，也不敢活在未來。而這世界很奇怪，你不會使用自己，別人就會使用你。所以，一個人對自己最好的愛就是無論多艱難都要去使用自己。

7.正因如此，我讓朋友換個思路，把老板的安排當作一個信息，把焦慮當作一個信號，按照自己的規(guī)劃來。用紙和筆把待辦事項按照輕重緩急一一寫下，而享受周末也納入其中。然后，該享受周末享受，該工作工作，該學習學習。

8.沒有安排不了的事，只有不會安排的人。事是做不完的，而人是要休息的。休息并非浪費時間。休息是為了更好地工作，而工作是為了更好地休息。當心中有了確定性，人自然也就不焦慮了。