冰山理論是可以療愈自己、療愈他人、療愈家庭的一個(gè)很好用的方法。
? ? 對(duì)待自己的運(yùn)用就是可以寫(xiě)冰山日記，著名的馬來(lái)西亞心理學(xué)家林文采老師走自己的冰山都用了整整一年，何況我們普通人呢。所以增加自己的心理營(yíng)養(yǎng)是需要不斷的覺(jué)察自己，這種覺(jué)察時(shí)潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的覺(jué)察，但帶來(lái)的感覺(jué)是絕對(duì)美妙的。
冰山理論通過(guò)圖片很容易讓人看明白，行為、應(yīng)對(duì)、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、生命力?。。?/p>
冰山上面的行為是我們看的見(jiàn)的，也就是我們最需要改、最迫切修的的地方?？墒侵荒苷f(shuō)水平面上的行為是表面的，其實(shí)是內(nèi)在的應(yīng)對(duì)姿態(tài)、感受、感受的感受、觀點(diǎn)、期待、渴望等在起作用。而內(nèi)在的也就是冰山下面的這些需要我們?nèi)ダ砬濉?/p>
應(yīng)對(duì)姿態(tài)
這是初級(jí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，當(dāng)我們有冰山上的行為時(shí)，首先要進(jìn)入自己的內(nèi)在思考我是什么樣的應(yīng)對(duì)姿態(tài)，我又在指責(zé)或是討好誰(shuí)，這樣我們就會(huì)脫離行為本身。進(jìn)入下一個(gè)階段，這是自己固有的模式，我們可以選擇繼續(xù)還是不再。這是一個(gè)很好的自我察覺(jué)的過(guò)程。
感受
感受是我們?cè)诮?jīng)歷事件時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，每刻都存在，比如生氣、害怕、輕視、疼惜、委屈和嫉妒等。并且每刻有不同的感受交織在一起，存在我們的身體內(nèi)。
本人認(rèn)為薩提亞冰山理論中的感受就是我們平常意義上的情緒。喜怒哀樂(lè)悲恐驚！
感受的感受
薩提亞理論非常重要的一點(diǎn)是感受的感受！這個(gè)我們平時(shí)容易忽略。
感受是對(duì)當(dāng)時(shí)事件的情緒體驗(yàn)，感受的感受是對(duì)自己當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的情緒體驗(yàn)。比如，我自己當(dāng)學(xué)生沒(méi)有按照我的要求來(lái)做事，我的行為是批評(píng)學(xué)生，我的感受是生氣，我的感受的感受是無(wú)力感。
觀點(diǎn)
觀點(diǎn)是我們對(duì)事物的態(tài)度，包括想法、思想、信念、規(guī)條、價(jià)值觀、人生觀、解釋等。
學(xué)生不聽(tīng)我話，我的觀點(diǎn)就是“00后學(xué)生太沒(méi)大沒(méi)小，不尊敬師長(zhǎng)”
期待
期待就是我想要什么，想希望發(fā)生什么。我們會(huì)形成為滿足期待，這些期待會(huì)跟我們好久，如果不解決最長(zhǎng)可能一輩子。
就比如：學(xué)生不聽(tīng)我的話，我的期待是他聽(tīng)我的話。而未被滿足的期待就得從我的童年來(lái)說(shuō)起，從我受到的教育來(lái)說(shuō)起，童年我是低自尊的，不被父母尊重，所以我的期待就帶到了工作中，我會(huì)跟我的學(xué)生要尊重。
渴望
渴望是人類(lèi)共有的，共通的，人類(lèi)生存基本需要。我的感覺(jué)是既然知道了自己的期待那么就要上升一個(gè)層次，看下我屬于哪種，這時(shí)我們可以啟動(dòng)“馬斯洛層次需求理論”，那里面的心理需求就是人類(lèi)共同的。其實(shí)無(wú)非：愛(ài)、價(jià)值、自由、尊重、認(rèn)可、關(guān)注、接納。
舉例：學(xué)生不聽(tīng)我的話，我的渴望是（上升高度，人類(lèi)共有的）希望被認(rèn)可。
自我（生命力）
我的理解如果冰山都走通了，那么我們將進(jìn)入最高境界自我的境界，有生命力的境界。我們的心理營(yíng)養(yǎng)是滿的，所以不需要向外界來(lái)要。所以我們就不會(huì)被冰山的各個(gè)層所累。
在中級(jí)我有幾點(diǎn)感悟：
1.家庭的規(guī)條：
老師讓我們分成小組來(lái)練習(xí)家庭規(guī)條。分別是：禁忌與秘密、自我信念、行為信念、關(guān)系、金錢(qián)、性、健康。
我發(fā)現(xiàn)如果兩種不同家庭規(guī)條的個(gè)體走到一個(gè)家庭一定會(huì)發(fā)生沖突，這種沖突如果不自知的話就會(huì)導(dǎo)致家庭矛盾升級(jí)。
舉例子有著尊敬長(zhǎng)輩的家庭規(guī)條的人與人人平等家庭規(guī)條的人在一起一定會(huì)打架。一方面認(rèn)為我爸我媽你必須尊敬，在他們面前你不能有反駁。另一方面會(huì)覺(jué)得我從小就被寵慣了，來(lái)你家受這個(gè)氣我不行。
2.要做60分的媽媽?zhuān)灰?00分的媽媽
為孩子做得太多反而會(huì)剝奪了他本應(yīng)該有的本領(lǐng)，比如他小時(shí)候你期望他天天學(xué)習(xí)，提高成績(jī)，什么家務(wù)都不用做，什么親戚都不用走。你全都給他干了。當(dāng)有一天他不需要成績(jī)時(shí)，走上大學(xué)時(shí)，就會(huì)暴露出一切問(wèn)題，不會(huì)洗襪子、不會(huì)處理人際關(guān)系。他甚至認(rèn)為媽媽你得幫我做因?yàn)槟阋郧耙恢笔沁@么做的，你做不到他甚至?xí)裨鼓恪?/p>
3.憤怒如果超過(guò)3分鐘我們是要 處理的
如果你因?yàn)橐患聭嵟^(guò)三分鐘，不能停。請(qǐng)你一定檢查下你自己的冰山，一定有未完成的期待。
4.情緒和感受是能量，他遵循守恒定律。他不能消除、但可以表達(dá)。所以要釋放情緒、轉(zhuǎn)化能量！
5.我們?cè)诟鷮?duì)方提出請(qǐng)求時(shí)會(huì)有50%的幾率被拒絕、還有50%的幾率被認(rèn)可。一般一個(gè)觀點(diǎn)被對(duì)方接受會(huì)有16次的拒絕，才能完全被接受。
這也是銷(xiāo)售心理，我們?cè)谙驅(qū)Ψ?推銷(xiāo)商品時(shí)一下就成的可能為1/16,這也是官方術(shù)語(yǔ)不斷種草，直到他心里長(zhǎng)草。
中級(jí)在學(xué)習(xí)的就是轉(zhuǎn)化，冰山的各個(gè)層面都能轉(zhuǎn)化！我們不一定要把冰山做通，有的問(wèn)題可能在行為層面就解決了、有的問(wèn)題需要在應(yīng)對(duì)姿態(tài)層面解決，有的問(wèn)題就會(huì)在感受層面被解決，一些深層次的、難以解決的就需要在感受的感受、期待、渴望層來(lái)解決。所以作為咨詢師我們要要善于發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者他的問(wèn)題是出現(xiàn)在哪個(gè)層次的。作為學(xué)習(xí)薩提亞來(lái)解決自己?jiǎn)栴}的也要理解我們是出現(xiàn)在哪個(gè)層次，然后對(duì)應(yīng)去解決。
我是喜鵲老師，一個(gè)熱愛(ài)心理的80后，高校心理老師，如果喜歡我的梳理，我們可以成為朋友。我的微信號(hào)：xique0451
