8分鐘營養(yǎng)早餐

那什么是營養(yǎng)早餐？

簡單地說，就是早上一起來經(jīng)過了十幾個小時，在睡眠的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物、垃圾，通過一系列的工作，幫助身體修復(fù)，這個其實是一個很耗能量的過程，正因為很耗能量，所以不得不讓你躺下來，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下，把大部分消耗能量的器官、手、腳全部屏蔽了、抑制了，讓它幾乎處于麻痹狀態(tài)。睡眠的意義在于減少能量的消耗，把大部分能量用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素的清理、受損組織的修復(fù)，被打亂的平衡的糾正，所以，你才需要睡眠。

那為什么要非常重視營養(yǎng)早餐呢？

因為其實在早上的時候，你身體能用的能量，在夜晚為了那份工作全部都消耗了，加上你早上起來的時候，開動了你所昨天晚上關(guān)閉的那些器官，所以，你消耗的能量，比昨天晚上睡眠的時候又消耗了很多，所以，當(dāng)你需要補(bǔ)充能量，大多數(shù)人不吃早餐，都偏向于比較單一的飲食，比如說米啦、面啦、饅頭、包子啦、面包啦這一類的食物，無法提供完整均衡的營養(yǎng)。

完整.有多么重要呢？因為我們的生理活動事實上不依靠任何一種營養(yǎng)來活動，而是依賴這些營養(yǎng)之間的配合來活動的，比如說，你需要用蛋白質(zhì)就需要用維生素b、c，你需要用油，你就需要維生素A/E，然后你還需要各種礦物質(zhì)參與整個活動，只要有一種營養(yǎng)缺乏，其他的營養(yǎng)就用不上，因為這是DNA制定的配合機(jī)制。你要思考、你要做作業(yè)、你要玩耍、你要戀愛，你要做的任何活動都需要這些營養(yǎng)之間的配合，才能使這些活動達(dá)到最佳的機(jī)制。連你要笑、要哭，都需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)才能表現(xiàn)出這種情緒，否則會出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂，所以，一個優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，對于每一個現(xiàn)代人來講都至關(guān)重要。

我知道，早餐很多人都沒有時間吃，來不及做，趕著上班，睡起來的時間就不夠了，很快就要去趕路了。嗯，大部分的食物，都沒有辦法滿足有時間吃又很均衡的營養(yǎng)，然后又很容易消耗、吸收，又很優(yōu)質(zhì)。所以，我們17年前發(fā)明了營養(yǎng)早餐。這個早餐在全世界幫助了數(shù)以百萬計的人，只要有機(jī)會知道營養(yǎng)早餐的人，這一輩子離遠(yuǎn)離疾病的夢想就不遠(yuǎn)了。

營養(yǎng)早餐的主要成分，就是必須含有七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、纖維和水分。所以，我們選用第一個就是蛋白質(zhì)粉，因為它很容易消化吸收，然后新鮮的牛奶或者優(yōu)質(zhì)的酸奶，然后呢就是水果，比如說蘋果、香蕉、哈密瓜、菠蘿，橄欖油、椰子油、葡萄籽油，然后再加一些堅果粉，這些堅果可以是核桃粉、芝麻粉、山藥粉。這些食物粉墨，目的就是增加種類，使得更加均衡。

把這些食材放到攪拌機(jī)粒，然后把他攪拌一下，當(dāng)然你還可以加雞蛋，這個很重要，雞蛋非常好（你也可以單獨(dú)吃），加進(jìn)去，攪拌成一個像奶昔一樣非常好喝的營養(yǎng)液體，那他的特點(diǎn)就是非常容易消化，2、3分鐘做好，半分鐘喝完，然后就可以去上班。全家人喝一杯，一直到中午，營養(yǎng)都非常均衡，也不會饑餓，這就確保我們有非常穩(wěn)定的血糖，然后很好的原材料來滿足一個上午甚至一天的營養(yǎng)需求。所以一定要吃營養(yǎng)早餐，這是對你生命、對你家人負(fù)責(zé)任最重要的表現(xiàn)。

標(biāo)準(zhǔn)營養(yǎng)早餐配方：

鮮牛奶（或者酸奶、優(yōu)質(zhì)水、蔬果汁都可以）：250ml

熟雞蛋：1個

蘋果（香蕉、木瓜或各種水果）：1個

蛋白質(zhì)粉：1—2勺

優(yōu)質(zhì)橄欖油（亞麻籽油、核桃油等）：1大勺（20—50ml）

可以額外加：堅果

小麥胚芽粉：1勺

酵母粉：1勺