2、拆頁：深度工作

2.1 R原文

摘自圖書：《深度工作》

2.1.1 片段1：習(xí)慣化

習(xí)慣化

在《紐約時報》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考，卻如會計般工作”。

這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣。卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨(dú)行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進(jìn)入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論。他們的習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，使他們能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時間。如果他們等待靈感降臨之后再開始認(rèn)真工作，成就很可能會大幅降低。

沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人，同時也取決于從事的項目類型。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問題：

你將在何處工作，工作時間多長

你的習(xí)慣中需要指定一個深度工作的場所。 場所可以是你正常辦公的地方，只需把門關(guān)上，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽）。如果可能的話，找到一個專門用于深度工作的場所——比如，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作，找一個深度工作處所就非常重要了）。不管你在何處工作，都要設(shè)定一個具體的時間框架，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)，而非漫無盡頭，無休無止。

工作開始之后你將如何繼續(xù)工作

你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性。 比如，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量，以保持持續(xù)專注。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠。這些都是對意志力的不必要的浪費(fèi)。

你如何支持自己的工作

你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)。 比如，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物，或是包含諸如散步之類的輕度活動，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素，比如工作原材料整理得井并有條，使精力耗費(fèi)降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化，就需要為自己進(jìn)入深度的努力提供支持。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化，這樣你才不會浪費(fèi)心理能量去理清某個時刻需要做什么。

這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住，找到自己的習(xí)慣需要實驗嘗試，因此要樂于去做。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣，影響將極為深遠(yuǎn)。

深度工作是一件大事，不應(yīng)草率了事。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性，做出承諾，使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情。

I便簽：詮釋、清晰、準(zhǔn)確、致用:

what:

不論在工作中，還是生活中都需要可以進(jìn)入深度狀態(tài)的能力和習(xí)慣，它可以幫助我們提升學(xué)習(xí)力，使我們工作能力更高效。作者在文中介紹了讓深度工作成為習(xí)慣的三個步驟，幫助我們大腦進(jìn)入專注狀態(tài)。

why:

我們每天面臨的環(huán)境可能很嘈雜，如果在這樣的環(huán)境中持續(xù)工作，會降低我們的工作效率。而通過培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，我們可以輕松的進(jìn)入專注狀態(tài)，將大腦開發(fā)到極限，做到持續(xù)輸出。

how:

1. 定場所和時間：首先深度工作最好有一個固定、安靜、整潔的環(huán)境，其次，設(shè)置一個固定的時間用于深度工作也利于習(xí)慣的養(yǎng)成。例如：下午2-5點，自己的書房；

2. 定規(guī)則和程序：深度工作需要一個既定的框架，制定固定的規(guī)則和執(zhí)行的程序讓我們不被繁雜事務(wù)干擾，專注于要研究的課題。例如：在書房不玩手機(jī)，不磕瓜子、吃零食；

3. 定支持和保障：完成深度工作需要一定的活化能，我們可能需要外界的幫助才能完成整個反應(yīng)。例如：和家人商量這個時間段不要打擾自己，半個小時休息10分鐘等。

where:

這個方法可以用在個人的工作、學(xué)習(xí)中，尤其是在做那種創(chuàng)造價值、不可復(fù)制的任務(wù)時，幫組我們更快進(jìn)入專注狀態(tài)且更持久。

A1便簽：鮮活、故事、對應(yīng)、反思:

放假回家，基本上沒有進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)，基本上研究生也沒有?，F(xiàn)在在家，早上雖然起床比較早，但是早期的時間基本都浪費(fèi)了，每天就在床上辦公和作業(yè)（無場所和時間）；在工作中較容易進(jìn)入狀態(tài)，不過沒有規(guī)則，手機(jī)來消息經(jīng)常會看（無規(guī)則和程序），但是經(jīng)常會被父母的談話聲或者吃東西干擾，不能持續(xù)作業(yè)（無支持和保障），反思：經(jīng)常抱怨家里不能學(xué)習(xí)，但是深入分析是由于自己沒有把這些方面安排到位，所以不能進(jìn)入深度狀態(tài)。

A2便簽：目標(biāo)、行動、關(guān)聯(lián)、可控:

目標(biāo)：在接下來的一周里，每天深度工作兩小時，輸出RIA便簽營作業(yè)

行動計劃：

1. 定場所和時間：每天下午1:00 - 4:00，干凈的小書房；

2. 定規(guī)則和程序：在學(xué)習(xí)期間不玩手機(jī)，只在電腦上聽早課，寫作業(yè)；手機(jī)保持靜音；一個小時休息10分鐘；

3. 定支持和保障：休息時間可以吹口琴放松，但是不可以玩手機(jī)；通知父母在這段時間不要打擾自己；在學(xué)習(xí)之前放一杯水在旁邊。

如果這周可以完成深度工作的習(xí)慣，給自己一下午的時間無憂無慮的看電影。如果中間不能完成時，按情況進(jìn)行調(diào)整。