第一次接觸Smoothie（鮮榨蔬果汁），還是在Youtube（國外的優(yōu)酷）上看到有時尚博主分享自己的護膚經(jīng)驗時提到的。當(dāng)時就覺得，好想嘗試一下??！
看著博主們把好多種健康的食物放到榨汁機里一榨，一杯又營養(yǎng)又好喝的飲料就出來了，對我這樣不時還追求下生活質(zhì)量的懶人而言，絕對是省時又省力，而且Smoothie還有瘦身、美容的功能！
自此，我就開啟了Smoothie探索之路，最近我無意中還“研發(fā)”出一款即營養(yǎng)又好喝的配方，讓我現(xiàn)在更愛Smoothie了（隨后附上配方）！但首先我要先大家介紹一下制造出一杯好喝的Smoothie，需要提前做好哪些準備。
No.1 首先你需要一個操作簡便的榨汁機
榨汁機是讓制作Smoothie簡易化的重要先決條件！我曾就犯過錯誤，買了不適合自己的榨汁機...
記得那時剛開始著迷于此時，我立刻在亞馬遜網(wǎng)上上買了一個好評還不錯的榨汁機，榨汁機本來沒什么毛病，但就一個缺點就是太大太沉。杯體因為是厚玻璃，每次清洗的時候都非常費力，而且對我而言，我也沒有喝這么多量的需求，所以后來這個榨汁機就被我封入冷宮了（現(xiàn)在送給麻麻了...）
不過后來在朋友推薦下，我有幸遇到了一款非常不錯的榨汁機，也就是我現(xiàn)在一直在用的德國WMF Kult X Mix & Go這款。（此處沒有廣告費，誠心推薦）
為什么特別喜歡這款，是因為它物美價廉，操作便捷，清洗也不費力，而且因為可以Go，所以攪拌杯拿下來還可以直接當(dāng)水杯隨身攜帶，是不是很適合經(jīng)常外出或健身的寶寶們！同時攪拌杯滿杯的量可以夠兩個人喝，也算適中，不會造成太多的浪費。
No. 2 Smoothie配方要精簡
我剛開始嘗試制作Smoothie的時候，有種要一口氣吃成胖子的感覺，恨不得在幾天之內(nèi)就想成為“Smoothie界第一人”，于是我開始瘋狂嘗試制作各種配方。
記得有一次，我往榨汁機里放了各種我認為“非常健康”的食物（蔬菜、水果等等亂放一通），但喝完以后我突然覺得非常惡心，很不舒服，后來直接在沙發(fā)上昏睡過去，當(dāng)然事后沒給我造成啥負面影響，等我醒來以后，也就沒事了。不過我吸取了教訓(xùn)，從此以后不敢亂放材料，雖然Smoothie的理念是讓健康的食物混在一起喝下去很省事，但也不能過量過雜。
一切從簡才是制作健康好喝的Smoothie的關(guān)鍵?，F(xiàn)在我不會亂搭一通，有的時候會參考一下別人做過的配方。通常，放2-3種不同的水果+蔬菜即可。以我的經(jīng)驗：最好有一種水果是比較甜的，然后你可以搭配一些較營養(yǎng)、但沒啥口味或者你不喜歡吃的食物。比如我不是很喜歡吃火龍果、獼猴桃、胡蘿卜等食物，但如果我配上香蕉，草莓，口味偏甜的蘋果等水果，整體口味就會很好喝很多。
還有底料也很重要，水、果汁、椰子汁、牛奶、酸奶等液體都可以，量的多少取決于你對稠稀的喜好。我個人喜歡用水混合著椰子水來做底料。
No3. Smoothie什么時候喝？耗時久嗎？
首先回答第二個問題，雖然問題是我提的。Smoothie制作看著復(fù)雜，但作為一個“過來人”，我可以告訴你，其實不會耗時很久。這就是為什么配方簡易很重要。購買的水果蔬菜，要盡量滿足以下條件：有營養(yǎng)的、易去皮、好清洗、新鮮。 好喝又健康的Smoothie不一定非要用什么很Fancy（驚艷的）材料，關(guān)鍵你要去做Smoothie的門檻不能太高，盡量就地取材。
所以，我喜歡買的食材包括：胡蘿卜、蘋果、香蕉、草莓、藍莓、火龍果、獼猴桃、桃子等常見的水果。
除此之前，關(guān)于喝Smoothie的最佳時間，我個人喜歡早上喝，因為在未進食之前吸收更好，如果有的人怕涼，可以加點溫水。為了早上上班前能喝上一杯Smoothie，我也要求自己早起20分鐘，在這20分鐘內(nèi)，從制作到喝完，時間足夠。
No.4 新配方讓你愛上Smoothie
無意中發(fā)現(xiàn)的這個配方只需要：一根香蕉或N顆草莓，1-2個獼猴桃，一勺Myprotein的乳清蛋白粉（我買的香草味），配上水+椰子水，再放上幾顆堅果。喝起來的口感，我覺得和麥當(dāng)勞的奶昔差不了多少...個人覺得還是很驚艷的。
如果你和我一樣，是個有點怕麻煩，但又想講生活質(zhì)量的人，不妨也嘗試下制作Smoothie吧！如果你已是“Smoothie界的高人”，歡迎你在留言區(qū)分享你的配方。^_^
碼字不易，如果你喜歡這篇文章，請點贊支持，謝謝！
