27歲前一周，我在小混混的慫恿下，報了25節(jié)的私教課，花了8000大洋。每次生日前，我是希望做些特別的事情紀(jì)念，比如報私教，這是第一件事，接著可能是紋身，或做完古典《超級個體》專欄的梳理，讓認(rèn)知再升一級。

健身，我的目標(biāo)是增重至少15斤，可以完成半馬。

健身的第一節(jié)練手臂。幾乎所有動作都需要在教練的輔助下完成。教練得出的結(jié)論是，手臂肌肉量少，抗酸能力弱。很多動作做到第二組的時候，肌肉就開始產(chǎn)生乳酸，這種酸軟感是完全使不上勁，有一種力量突然被抽離的感覺。

印象最深的是，單手輪替舉啞鈴，每次手必須抬到視線的位置，只要教練手松開啞鈴就會掉，靠我手臂的力量根本抬不起來。教練卻給我增重，抬不動就兩只手一起來，當(dāng)然，他依然會輔助我，教練說，越是酸痛，越要加強(qiáng)，讓肌肉更加撕裂，這種階段進(jìn)步才是最快的。

第二節(jié)課練腿部力量。深蹲、負(fù)重深蹲，其他對抗性練習(xí)……經(jīng)常需要借助手部力量才能完成。

第三節(jié)課，練習(xí)手部力量，學(xué)習(xí)使用幾個新的器械，比如躺下，從胸部網(wǎng)上推的杠桿。體會最深的是，練習(xí)力量以后，跑步呼吸變得舒服了，步伐變得輕盈了些。原來跑步7、8的配速，現(xiàn)在調(diào)整到一跑就設(shè)定9的配速，完全沒有壓力。

ps：11.22晚，體重92.8斤