大概是從去年開(kāi)始有意讓自己做一些跑步訓(xùn)練。最初的目的是為了運(yùn)動(dòng)減肥，而跑步是成本最低的一種運(yùn)動(dòng)。不需要專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地，也不需要太專(zhuān)業(yè)的裝備，隨時(shí)隨地都能跑起來(lái)。
上學(xué)的時(shí)候特別討厭體育課，一個(gè)星期才兩次，每次40分鐘，都特別難以忍受，總是找各種借口偷懶，體育成績(jī)也一塌糊涂?，F(xiàn)在是主動(dòng)選擇運(yùn)動(dòng)健身，被迫要求運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)真是天差地別。
一、我不再把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做目的，而是享受它的過(guò)程。
雖然我現(xiàn)在800米成績(jī)依然不合格，但是我能夠享受慢跑時(shí)拂面的清風(fēng)，以及斷斷續(xù)續(xù)奔跑一個(gè)小時(shí)候以后，渾身出汗的爽快感。在住的小區(qū)附近選一條適合慢跑的路線(xiàn)，這條路線(xiàn)一般是小區(qū)內(nèi)或者周?chē)木G化帶，一般的綠化帶都有人行道，好一點(diǎn)的綠化帶有專(zhuān)門(mén)的健身跑道。我提前查好路線(xiàn)，大概一個(gè)小時(shí)5-10公里的距離，按照跑步APP上的訓(xùn)練計(jì)劃，跑一段，走一段，交替訓(xùn)練。能保證完成計(jì)劃的訓(xùn)練任務(wù)，也不會(huì)太累。每日循序漸進(jìn)，每天都有收獲。
一般如果能選擇風(fēng)景漂亮、環(huán)境宜人的慢跑路線(xiàn)是最好。就算沒(méi)有完成訓(xùn)練計(jì)劃我也不會(huì)太懊惱，畢竟看到了那么多美好的風(fēng)景，心情也跟著愉快起來(lái)。選擇好的路線(xiàn)還能經(jīng)常遇到同樣在練習(xí)跑步的人，我常常是一個(gè)人出去跑步，既可以隨心安排進(jìn)行跑步計(jì)劃，又不會(huì)覺(jué)得孤單。
跑步的人一般都有著積極向上、陽(yáng)光開(kāi)朗的外觀，有的跑者還擁有健碩、優(yōu)美的身材和線(xiàn)條，十分養(yǎng)眼。跟這樣的同類(lèi)一起默默并道同行，不知不覺(jué)就多跑出幾公里。
二、想要堅(jiān)持跑步，一些輔助工具必不可少。
在嘗試跑步兩個(gè)月后（平均一個(gè)星期才跑一兩次），我決定買(mǎi)一件專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。就算是最不看重裝備的跑步菜鳥(niǎo)，也必須要準(zhǔn)備一件運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，否則跑步就不是健身，有可能是健康殺手。對(duì)女生而言，排在第一名的一定是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！
我認(rèn)為其次重要的是運(yùn)動(dòng)軟件。我用過(guò)NIKE+、樂(lè)動(dòng)力、動(dòng)動(dòng)、咕咚四款A(yù)PP。NIKE+過(guò)于專(zhuān)業(yè)和復(fù)雜，樂(lè)動(dòng)力是在它跟電影《超級(jí)陸戰(zhàn)隊(duì)》合作，因?yàn)楹芟矚g大白，所以用了一段時(shí)間。后來(lái)有安裝了動(dòng)動(dòng)，黑白的界面看起來(lái)簡(jiǎn)單清爽，只要有計(jì)步功能就好。現(xiàn)在目前使用的是咕咚，因?yàn)楣具擞胸S富的活動(dòng)信息和社交功能，雖然我是一個(gè)人跑，但是可以隨時(shí)看看別人的跑步情況，對(duì)比自己的狀況，可以對(duì)自己有更為客觀的了解，目標(biāo)和計(jì)劃也更為清晰。
另外，跑鞋、衣服以及各種配件都不是跑步的必需品，根據(jù)自身情況選購(gòu)使用即可。記住，不要讓自己成為裝備的奴隸，也不要讓裝備成為自己拖延跑步計(jì)劃的借口。
三、用腳步丈量自己生活的城市，用眼睛發(fā)現(xiàn)身邊的美好。
大家都說(shuō)成都是一個(gè)生活安逸的城市。跑步的時(shí)候我對(duì)這一點(diǎn)深有體驗(yàn)。
跑步最好的環(huán)境當(dāng)然是各種公園、綠化帶。成都不論是道路綠化、公園、河濱綠化還是小區(qū)內(nèi)的綠化占比都挺高，新一點(diǎn)的住宅小區(qū)綠化率可以達(dá)到30%-50%，而且在四年以后，城市綠化覆蓋率將達(dá)到45%、綠地率達(dá)到40%、人均公園綠地達(dá)到15平方米！
市內(nèi)河湖星羅棋布，各大主題公園遍布城市各個(gè)角落，清風(fēng)徐徐，綠意盎然，是一個(gè)很適合慢跑的城市。最佳慢跑路線(xiàn)有：
浣花溪公園，緊鄰杜甫草堂博物館，水網(wǎng)密布，風(fēng)景優(yōu)美，人文氣質(zhì)獨(dú)特。在這里跑步不但空氣好，看著各種自然、人文景點(diǎn)，跑起來(lái)也不累。
錦城公園，緊鄰高大上的環(huán)球中心，公園內(nèi)湖泊面積較大，水面開(kāi)闊，是市內(nèi)面積最大的公園之一，整個(gè)園區(qū)被茂密的林蔭和淺草山坡包裹其中，景色非常宜人。
府河濱江觀光帶，府河、沙河穿城而過(guò)，沿河建有綠化帶和步道，雖然沒(méi)公園環(huán)境好，但是住在河邊小區(qū)的居民都會(huì)在這里散步、運(yùn)動(dòng)，人多、熱鬧。
其他優(yōu)質(zhì)慢跑路線(xiàn)還有白鷺洲濕地公園、鳳凰山公園、東湖公園、錦江沿線(xiàn)等。不論是在公園還是在城市中心的江邊慢跑，跑者部分男女老幼。通過(guò)跑步可以加深對(duì)這個(gè)城市的認(rèn)識(shí)和了解。要是跑累了、渴了，還能隨處找個(gè)小茶館，坐下來(lái)喝一杯清爽的綠茶。
四、不要靠耐力堅(jiān)持，要靠興趣鼓動(dòng)自己走出去，去遠(yuǎn)方。
在學(xué)校的操場(chǎng)上跑圈真的很乏味枯燥，有時(shí)候在小區(qū)里的跑道上跑，雖然離家近，但是十幾圈過(guò)去后，再美的風(fēng)景也要看膩了。于是干脆跑出去，到河邊或者公園里去跑。每一次路線(xiàn)或許都會(huì)有些不一樣，每次看到的都是最新最美的風(fēng)景。
邊跑，邊掏出手機(jī)拍拍照?？吹角胺礁赖娘L(fēng)景，也忍不住跑過(guò)去看看究竟，這么有趣的活動(dòng)，根本忍不住，每次都輕松完成5公里。
想想只能在跑步機(jī)上機(jī)械的邁動(dòng)雙腿，還真是乏味極了。我只在健身房跑過(guò)一次跑步機(jī)，連續(xù)慢跑半個(gè)小時(shí)，下來(lái)的時(shí)候，膝蓋都是軟的，感覺(jué)特別累。
當(dāng)心情沮喪的時(shí)候，換上跑鞋、干爽的衣服，出門(mén)跑一段吧?；蛟S還不到一公里，那些令人不開(kāi)心的事情就丟到九霄云外了。不到兩公里，已經(jīng)被眼前翠綠可愛(ài)、高低錯(cuò)落的景致給吸引了。跑完五公里，再消沉的人都能鼓一百倍的勇氣，
邁開(kāi)雙腿，來(lái)一次說(shuō)跑就跑的城市探索之旅，好好觀察下自己生活的周邊環(huán)境，看一看生活在同一片藍(lán)天下的別人。你一定會(huì)因此而不同。
