重復(fù)觀摩楊發(fā)輝老師CBT課件中的咨詢案例，因?yàn)槲颐魈鞂M(jìn)行第二次咨詢。有了一次實(shí)戰(zhàn)，我更關(guān)注咨詢過程中的每一個(gè)流程和細(xì)節(jié) ，尤其是學(xué)員互動(dòng)中，同學(xué)能夠把我心中的疑惑都說出來，猶如背后癢癢正好搔到一樣舒坦。

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和理論學(xué)習(xí)之間真的是一條鴻溝。沒有實(shí)踐能抓住大流程已經(jīng)是高效學(xué)習(xí)，有實(shí)踐的學(xué)習(xí)則不同，因?yàn)橄胫约何磥硪惨?，框架早已了然于胸，?xì)節(jié)更是不放。聽課自然更專注，收獲也會多。

CBT療法，講究的是咨詢師啟發(fā)式提問，以來訪者為中心，啟發(fā)來訪者領(lǐng)悟，這是中心原則。

作為新手咨詢師，剛開始還在啟發(fā)來訪者，還在耐著性子提問，但看到?jīng)]有什么進(jìn)展，便慌了。這個(gè)狀態(tài)正是我第一次咨詢的全過程。剛開始還能耐著性子去問問題、收集信息、修正觀點(diǎn)。隨著時(shí)間的推移，還沒有什么實(shí)質(zhì)的進(jìn)展，我就慌了，就開始給來訪出主意，給方法，雖然來訪表示咨詢效果很有效，但我對自己并不滿意。第一次咨詢，我給自己打50分，勇氣40分，流程5分，結(jié)構(gòu)5分。

今天學(xué)習(xí)的事楊老師的反駁技術(shù)，是一場咨詢案例的展示，其中來訪者數(shù)次枯竭，咨詢師啟發(fā)、引導(dǎo)，最后提出退而求其次。在來訪表示自己沒有辦法，并期待咨詢師給方法的時(shí)候，咨詢師果斷地說：“我們已經(jīng)覺得自己很有能力了，很優(yōu)秀了。不再是以前的那種圖示，就該有新的思路，按照新的思路來解決問題。”

來訪依然表現(xiàn)出自己的枯竭和艱難，甚至又回到之前的圖式中去，出現(xiàn)那種圖示中的思維和情緒，咨詢師依然不放棄，說：”你是很有能力的人（此結(jié)論是來訪在反駁技術(shù)中，自己提出來的支持觀點(diǎn)），如果這個(gè)真的太難的話，那我們是不是退一步，定一個(gè)小一點(diǎn)的目標(biāo)。”

今天聽課，果然和前幾次不太一樣，有了更多的思考，以下是我的幾點(diǎn)啟發(fā)。
和來訪溝通，理解來訪的困惑，并和來訪共同商量需要解決的問題，并確定一個(gè)目標(biāo)
如：考前焦慮，目前焦慮8分，目標(biāo)3分；

一次咨詢50分鐘，只能解決一個(gè)具體的問題，一定要具象化。最近某件事及當(dāng)時(shí)的感受
如： 一個(gè)考前焦慮的案例: 隨堂測
事件 情緒 行為 自動(dòng)思維
隨堂測 焦慮8分 心慌心跳，手心出汗，無法開始做題 考砸了，我就完了

從情緒、行為和想法建立三角結(jié)構(gòu)，惡性循環(huán)。
情緒焦慮的時(shí)候： 身體？ 想法？ 行為？
身體緊張： 情緒？ 想法？
行為出錯(cuò)： 情緒？ 想法？

用反駁技術(shù)，啟發(fā)來訪修正自動(dòng)思維的想法。
改變錯(cuò)誤認(rèn)知，提升自我信心。（考砸了，就完了）

第一次咨詢可以告訴來訪如何緩解身體的緊張和不適作為突破口，幫助來訪深呼吸放松。
從身體放松，到情緒和行為上得到放松 。

家庭作業(yè)，三欄表記錄

（留一個(gè)懸念：每一個(gè)自動(dòng)思維背后都有中間觀念，再往下是核心觀念）**