又重溫了《做你自己的心理治療師》

重新閱讀第五章的內(nèi)容，沒想到又有新的收獲！以前只知道自己的頂牌是老鷹，最害怕批評和嘲笑！所以在壓力情境下，我的被動(dòng)反應(yīng)是拖延和逃避！

太準(zhǔn)了，簡直就是一針見血啊！

當(dāng)下我就有正在逃避的事情，比如公開課！

還有上學(xué)期的優(yōu)質(zhì)課比賽、曾經(jīng)的研究生考試等，對自己的人生特別重要的一些事情，我都是出于恐懼而選擇了逃避，讓自己活在魔幻思維里。

如果我能夠全力以赴，說不定也可以考上北師大的研究生！

如果我能夠全力以赴，說不定也可以在優(yōu)質(zhì)課大賽中拿二等獎(jiǎng)！

因?yàn)椴幌霝橹冻雠?，所以自己故意放大了那種恐懼，心安理得的選擇逃避和拖延！

有了覺察就是一件好事，不急著改變，只是觀察自己的做法，也是很有意思的事情呢！

感謝閱讀帶給我今天的啟發(fā)，阿門！

行動(dòng)計(jì)劃《做你》P101

第1步：我的恐懼是什么？

害怕課講不好，紀(jì)律不好，自己講的內(nèi)容不被認(rèn)可

第2步：最壞的情形是什么？

我的形象受損，有人指出我上課的不足。

第3步：我有能力處理嗎？

有，當(dāng)時(shí)應(yīng)該會(huì)難受，但理智上知道這是反饋，可以幫助自己改善，提高自己的教學(xué)能力！

如果太難受了，可以給自己做一個(gè)放松活動(dòng)，能夠讓自己感覺好一點(diǎn)！

—假設(shè)我沒有辦法處理

1.我在害怕什么

自己老是會(huì)想著這件事情，看到聽我課的領(lǐng)導(dǎo)或者同事也覺得不好意思。

或者沒人來聽我的課，因?yàn)槲乙矝]去聽他們的！

2.這對我會(huì)造成什么困擾

可能會(huì)失眠，可能會(huì)自我否定，可能更加害怕、討厭上課

3.而這又會(huì)對我造成什么困擾

內(nèi)心煩躁，很長時(shí)間，又不敢跟別人說。

4.而這又會(huì)造成什么困擾

好像沒有了，就這些吧！我想要得到的是認(rèn)可！

如何從被動(dòng)反應(yīng)走向積極主動(dòng)！

把我的感受告訴別人、授權(quán)給別人來做事、主動(dòng)請求別人的幫忙！

目前來看，這幾件事在我過去的人生中出現(xiàn)的頻率都不是很高！