【會(huì)議目的】印象筆記及斷舍離的應(yīng)用。

會(huì)議召集人：宋宸

主 持 人： 李林

記錄大臣：宋宸

會(huì)議時(shí)間：3月14日6:00-7:00（周三）

【參與人員】宋宸、金小林、孔燕、王長(zhǎng)潤(rùn)、李林、欒婕、高鋒、蘭娜、朱春葉，趙云博、陳善麗

【會(huì)議流程】

一：主持人開(kāi)場(chǎng)（2分鐘）

二：組長(zhǎng)匯報(bào)、布置下周作業(yè)(2分鐘）

三：組員分享(30分鐘) 每人3分鐘

四：選三個(gè)月組委（8分鐘）

五：主持人總結(jié)（2分鐘）

主持人開(kāi)場(chǎng):

大家早上好，我是李林。很開(kāi)心今天能主持今天的晨會(huì)。我的三個(gè)標(biāo)簽：易效能踐行者，財(cái)務(wù)工作者，追求身心靈自由者。

通過(guò)上周易效能二階的學(xué)習(xí)，使我認(rèn)識(shí)到，在順應(yīng)自然規(guī)律的大前提下，懂得平衡生活工作家庭健康的重要性，以及在易效能具有實(shí)操性及科學(xué)的理論及實(shí)操的指導(dǎo)下，對(duì)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想更有信心。

言歸正傳，我們今天討論的主題分兩部分，第一部分是我們各位同學(xué)的周檢視和斷舍離的分享。第三部分是大家推薦一本書(shū)以及推薦的理由。第二部分是崔偉教練分享他的進(jìn)行感受，但是由于今天早上的臨時(shí)事情，所以可能要取消了。

下面我們進(jìn)行第一個(gè)環(huán)節(jié)，請(qǐng)我們的組長(zhǎng)宋宸匯報(bào)上周的整體踐行情況及下周的安排。

組長(zhǎng)匯報(bào)：

1.先匯報(bào)下本周踐行情況，早起大家都沒(méi)有問(wèn)題，晨跑:蘭娜2次，金小林2次，宋宸2次，李林1次，高鋒2次，朱春葉3次，陳善麗1次。寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)的小伙伴也多了，其中蘭娜、趙云博每天有寫(xiě)，王長(zhǎng)潤(rùn)5篇，宋宸6篇，陳善麗2篇，李林高鋒各1篇。運(yùn)動(dòng)除了孔姐每人都有至少2-3次，還有更多的基本每天運(yùn)動(dòng)。周檢視差孔姐、欒婕沒(méi)做，王長(zhǎng)潤(rùn)和欒婕開(kāi)了一次線下小組會(huì)。

2.第三個(gè)月開(kāi)始了，我們現(xiàn)在第三月排名第四，總分第五和第三第四只差11分，只要我們按現(xiàn)在每天的進(jìn)度追上總分第三名應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

3.斷舍離孔姐和葉姐做完，其他小伙伴有完成的群里發(fā)圖片，沒(méi)有做的這周可以補(bǔ)一下。

4.新的一月開(kāi)始了，我們要重新選擇組委輪值，副組長(zhǎng)、秘書(shū)長(zhǎng)、學(xué)委、運(yùn)動(dòng)達(dá)人、讀書(shū)達(dá)人。

5.第3個(gè)月我們每個(gè)人給自己至少定一個(gè)目標(biāo)在群里接龍。

6.下周作業(yè)：斷舍離沒(méi)有做的這周繼續(xù)。本周錦囊:項(xiàng)目管理和清單制作。項(xiàng)目管理方面的內(nèi)容在搞定書(shū)里有提到，大家可以先聽(tīng)聽(tīng)相關(guān)書(shū)籍。下周小組會(huì)前用印象筆記制作兩份清單，截圖發(fā)群里即可，收到我會(huì)存下來(lái)?？梢允锹眯星鍐?，早起清單等等都可以。

組員分享：

1，蘭娜

周檢視：

體重目標(biāo)是一百斤：沒(méi)有達(dá)到。

早睡早起：做的還可以；

上周嘗試了跑步，超過(guò)了一千七百米是人生中第一次超過(guò)八百米的跑步。

家庭部分：

和孩子一起錄閃光時(shí)刻。

和孩子一起錄日有所誦。

感謝愛(ài)人和家人的支持。

學(xué)習(xí)部分：

樊登讀書(shū)會(huì)，賦能

每天堅(jiān)持聽(tīng)梁寧的產(chǎn)品思維課，并且堅(jiān)持每天寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)。

效能部分：

重新學(xué)習(xí)Kindle，

研究印象筆記，希望可以用的更好。

事業(yè)部分：

一同學(xué)習(xí)英語(yǔ)學(xué)習(xí)語(yǔ)法小課堂開(kāi)始

財(cái)富部分：

開(kāi)始有意識(shí)地學(xué)習(xí)財(cái)富內(nèi)容，

希望為父母建立健康保障系統(tǒng)。

社交部分：

和比較重要的十個(gè)人當(dāng)中的兩個(gè)人取得聯(lián)系并且呢，

逐漸在擴(kuò)大吸引力交往圈。

休閑部分：

做的不是特別好，

希望周末有時(shí)間和媽媽出去

2，金小林

1.斷舍離的踐行：

每周理清辦公室的文件，周一進(jìn)行，設(shè)置每周循環(huán)事件；

工作臺(tái)面只放當(dāng)下：紙+筆+當(dāng)下正在進(jìn)行的這一件工作所必須材料；

家中物品也在逐步地歸類；

家里衣物整理是個(gè)難點(diǎn)，一直沒(méi)有辦法很好地解決；

2.周小結(jié)：

財(cái)富方面：學(xué)習(xí)家庭理財(cái)知識(shí)；

效能方面：

晚上時(shí)間段的管理，要不斷地提醒自己！

晚睡的根本原因還在于手機(jī)！

時(shí)間工作段手機(jī)管理實(shí)行：15+15策略；

讀書(shū)方面：《窮查理寶典》：要忠誠(chéng)和誠(chéng)實(shí)；要多元思維；

休閑方面：學(xué)習(xí)如何旅游：閱讀《孤獨(dú)星球》10周：訂購(gòu)了雜志；

健康方面：

每日營(yíng)養(yǎng)早餐，開(kāi)始放棄外面吃早餐；

圍繞虞馬訓(xùn)練

完成2次戶外跑，5K+11.59K

制訂減脂方案并執(zhí)行，達(dá)到66.77KG

讀書(shū)筆記：

　　雖然我們大部分人都可能會(huì)陷入邋遢無(wú)序的狀況,但是有些人陷得那樣深,井且一直拖延著不去清理,以至于這種狀況極大地影響到了他們生活的質(zhì)量。我們?cè)诮M約的第一次脫口秀廣播節(jié)目中,有一個(gè)人打電話進(jìn)來(lái)請(qǐng)求幫助:

在美國(guó)有一個(gè)案例：他積壓了6年多的《細(xì)約時(shí)報(bào)》,一直從地板堆到了屋頂,但是他無(wú)法說(shuō)服自己去扔掉帕其中任一期。他和其他邋遏的拖延者經(jīng)常數(shù)落自己沒(méi)辦法清除掉累積了幾年的物品,他們的伴侶因?yàn)椴豢叭淌鼙怀啥训臇|西包圍而不斷佳促他們采取行動(dòng),因?yàn)樗麄円膊桓彝鈩e人到自己家里做客,所以他們?cè)谏缃簧蠒?huì)被孤立。

對(duì)他們來(lái)說(shuō),要做出保留什么、丟棄什么的決定是如此困難,所以他們就推遲做清理工作。每件東西都必須被原封不動(dòng)地放在那里。

妮爾格( Neziroglu)和她的同事用以下這個(gè)等式來(lái)表示他們對(duì)于雜亂無(wú)章者的理解：

優(yōu)柔寡斷+對(duì)犯錯(cuò)誤的恐懼=邋遢分子

雖然住在這么多的物件中會(huì)令他們感到尷尬和室息,但是清理的工作會(huì)讓他們感到焦慮和不安,相比而言,這讓他們更加無(wú)法忍受“所以,以后我會(huì)清理的?！?/p>

當(dāng)邋遢堆積的情況拓展到每個(gè)角落和隙縫以至于你幾乎無(wú)法直線穿過(guò)房間的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候你還做不到將物件扔掉的話,那你就已經(jīng)從邋遢分子升級(jí)到了回積狂了。

如果是這樣的話,請(qǐng)放心,你并不孤獨(dú):據(jù)估計(jì),全美國(guó)有將近一百萬(wàn)強(qiáng)迫性囤積狂,具具有國(guó)積傾向的人更是多達(dá)幾百萬(wàn)。

囤積和積蓄的習(xí)性往往在家族中代代相傳(一個(gè)相關(guān)的染色體標(biāo)記已經(jīng)被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)),有跡象顯示:拿一般沒(méi)有囤積傾向的普通人和強(qiáng)迫癥患者相比,囤積狂的大腦具有一種跟他們不同的葡萄糖代謝模式。因此,如果你于積蓄和囤積,遲遲不將沒(méi)用的東西扔掉,那么你應(yīng)該知道,你必須要加倍努力地創(chuàng)立一個(gè)新的神經(jīng)通路,這樣才能跟那些印刻在你大腦里的跟囤積有關(guān)的神經(jīng)回路相抗衡。

光是在想到到要整理一下或者處理掉一些東西的時(shí)候,那些家族性的神經(jīng)回路就會(huì)跳出來(lái)鳘告你:“不要這樣做!你或許需要它……?你可能再也找不到這樣的東西了……·有一天它會(huì)值很多錢………·它是我外祖母的!”記住:你在積攢東西西的時(shí)候給自己的所有那些理由都是“腦鎖住”的一種表現(xiàn)形式對(duì)你來(lái)說(shuō),最重要的是找到一種給自己的思維換擋的方法一一找一個(gè)風(fēng)趣的朋友跟你一起整理東西,播放你最喜歡的音樂(lè),然后跳著舞走到廢紙邊將東西扔掉,或者,你也可以提醒自己:你可以在互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)任何自己想要的資料,所以你不必只是因?yàn)槟恪澳骋惶臁毕胂胫刈x某些文章而抓著這些過(guò)期的報(bào)紙雜志不放。

3，欒捷：

我先說(shuō)一下上周斷舍離，第一個(gè)家里物品。家里物品最主要的也是最亂的就是衣物整理，我是按那個(gè)季節(jié)然后重新分類，然后把一些冬天的像我們這邊可能不太用上的就收起來(lái)，然后增加了幾個(gè)整理箱、整理袋，然后按季節(jié)按顏色給它重新分類，然后再是原來(lái)的家里的冰箱比較亂，還有家里的綠植也重新歸類。冰箱里頭很久的東西就都扔掉了。然后是辦公室，我原來(lái)桌面的東西，可能就是遺留的紙質(zhì)文件比較多，然后摞在一起也沒(méi)什么太大用處，我給他們?nèi)糠诸惲?，除了?dāng)天要用的，其他全部歸類整理，放進(jìn)檔案盒里，剩下的就全部扔掉，沒(méi)用的就銷毀了。

健康方面：每天堅(jiān)持用KEEP,應(yīng)該上周一共14次，堅(jiān)持用了4天，我辦了一張健身卡，打算周六周天的時(shí)候沒(méi)事去健身房鍛煉一下。

4， 宋宸：

聽(tīng)了大家的分享發(fā)現(xiàn)大家都在進(jìn)步，特別棒。上個(gè)月完成了家庭旅行20天，很累但是很值得，因?yàn)槊刻於伎梢钥粗⒆拥某砷L(zhǎng)，這塊對(duì)爸爸來(lái)說(shuō)是很有意義的，本周一切都恢復(fù)正常了，早起、讀書(shū)現(xiàn)在基本用碎片時(shí)間，白天陪孩子休息時(shí)看會(huì)，每天盡量保持30頁(yè)，每天早上先打開(kāi)of錄入當(dāng)天或最近要做的事情。晚上睡覺(jué)前大概看下自己列的事還有什么。跑步三次，本周開(kāi)始會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量，晚上不吃，給自己最后一個(gè)月定的目標(biāo)瘦8斤。做了一次斷舍離，這個(gè)月準(zhǔn)備讀【搞定123】推薦給大家的書(shū)好媽媽勝過(guò)好老師。我在月檢視里寫(xiě)了我在書(shū)中學(xué)到了什么可以參考是否要讀。今年財(cái)富方面想投資房產(chǎn)，需要進(jìn)一步規(guī)劃下，做好什么時(shí)間去實(shí)地考察一下。

5，趙云博：

這一周繼續(xù)了上一周的進(jìn)步，每天的例行事件堅(jiān)持地很好，在原有的“早起”“健身”的穩(wěn)步堅(jiān)持完成，做到了“真早起”，早睡的app“sleeptown”也蓋起了很多房子。同時(shí)，新加入的“每日冥想”和“每日發(fā)3只青蛙”也都完成了，這也算是在健康和效能方面的進(jìn)步吧。

進(jìn)步的另一個(gè)直觀的體現(xiàn)是of的完成事務(wù)的數(shù)量，不包括重復(fù)事件的疊加。由上周的11件增加到了這周的28件，其中包括“開(kāi)始使用atimelogger2記錄時(shí)間”和“印象筆記的分類改進(jìn)”等，都是在效能方面的進(jìn)步。抱歉，因?yàn)橐恍┰蜻@周的主題“斷舍離”沒(méi)有進(jìn)行。

同時(shí)，進(jìn)步的背后問(wèn)題也暴露了出來(lái)。就是我情緒的不穩(wěn)定，近一年的經(jīng)驗(yàn)表明，當(dāng)每周自己都能高效完成任務(wù)時(shí)，尤其是某一天出色超額地完成任務(wù)，第二天也會(huì)是最危險(xiǎn)的一天。當(dāng)天會(huì)突然崩潰，好像緊繃的皮筋忽然斷裂了，導(dǎo)致接下來(lái)的幾天什么都不想做，而且很容易發(fā)怒，雖然心里明白，但是控制不住的那種。

這也是我近兩年一直都存在的問(wèn)題，我會(huì)在接下來(lái)的幾周圍繞這個(gè)進(jìn)一步地完善自己?？傮w來(lái)說(shuō)，我在向前進(jìn)步，所以我也有信心闖過(guò)這一道關(guān)卡。

6， 李林：

學(xué)了易效能二階，最大的收獲是從內(nèi)心真正懂得工作與生活需平衡的重要性，精力管理就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的主要方式。上周實(shí)踐情況：1、總的來(lái)說(shuō)上周實(shí)踐不是很好，一旦工作起來(lái)就忘了休息、平衡，直到筋疲力盡才肯罷休！2、通過(guò)易效能二階學(xué)習(xí)，對(duì)日檢視和周檢視有了更科學(xué)及有效的方法，自己會(huì)通過(guò)放電影的方式來(lái)做日、周檢視，時(shí)時(shí)提醒自己，每天發(fā)生的人和事都有它的意義 3、斷舍離：因?yàn)橹苣┰谏钲诔霾睿詻](méi)有時(shí)間做斷舍離，希望在下次晨會(huì)前能完成

7， 高鋒：

分享內(nèi)容：踐行情況

軟件使用情況包括0f c5 印象筆記 斷舍離 下月目標(biāo)

上周踐行情況

1。在軟件上面繼續(xù)使用c5 和 of 次數(shù)筆記多。

印象筆記每次的發(fā)言稿以及讀書(shū)筆記還有我的一些想法我都會(huì)寫(xiě)到印象筆記里面。同時(shí)也報(bào)名了印象筆記官方的課程。進(jìn)一步的學(xué)習(xí)印象筆記和生活工作融合。

斷舍離。我覺(jué)得理念非常好。目前只知道大概的意思沒(méi)有買書(shū)更加深入的學(xué)習(xí)。

2.運(yùn)動(dòng)方面：本周2次晨跑加每天的3組俯臥撐還在繼續(xù)，我覺(jué)得蠻好。

下周目標(biāo)：

1.軟件使用方面：

針對(duì)c5 和of 以及印象筆記我決定一個(gè)個(gè)的突破。去學(xué)習(xí)軟件的核心使用技巧。讓它可以更好的幫助我們成長(zhǎng)。先去學(xué)習(xí)c5.

2.買斷舍離書(shū)籍回來(lái)學(xué)習(xí)

3.運(yùn)動(dòng)方面，保持每周2次晨跑。每天3組俯臥撐。

8， 朱春葉：

一、周檢視

第一次寫(xiě)周檢視，認(rèn)真梳理和完善了八大關(guān)注，沒(méi)有檢視的人生不值得過(guò)，回顧過(guò)去一周做得好與不好的，才能很清晰知道接下來(lái)要怎么做，是對(duì)上一周的總結(jié)和對(duì)下一周的一個(gè)指引 。然后對(duì)印象筆記也慢慢學(xué)會(huì)使用操作

健康：

1.早睡早起（6:00-23:00）

2.跑步兩次，keep五次，? 健走一次，騎行一次，私教一次

3.體重101.9

學(xué)習(xí)：

1.喜馬拉雅葉老師進(jìn)階課12期

2.樊登聽(tīng)書(shū)四本

3.搞定1閱讀29頁(yè)

家庭：

這塊對(duì)二寶的手機(jī)進(jìn)行了監(jiān)管，制定了規(guī)則嚴(yán)格執(zhí)行，目前處于沒(méi)收狀態(tài)，規(guī)則還得優(yōu)化完善

二、斷舍離

前兩天看到有人上完葉老師的課關(guān)于斷舍離這塊，發(fā)了朋友圈，說(shuō)一個(gè)月內(nèi)沒(méi)用過(guò)的東西、就可以考慮扔了，所以回家第一件事就是扔老婆！真是笑的不行，然后本周在對(duì)書(shū)架做整理的時(shí)候，真的又扔了很多東西，不是一個(gè)月沒(méi)用過(guò)的，有些是多年沒(méi)用過(guò)的，扔的很堅(jiān)決

，很徹底，一點(diǎn)都不糾結(jié)，而且扔完心情好好，再也不用那么累從這邊再整理到那邊，最近反正一有時(shí)間就瞅準(zhǔn)哪一塊又該好好收拾收拾了，家里變得越來(lái)越整潔心情也舒暢，而且也不像以前整理東西那么累，可能心態(tài)不一樣了吧！

三、好書(shū)推薦

1）《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》—每個(gè)人都可以具備領(lǐng)導(dǎo)力，員工的執(zhí)行力就是領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)力，要反復(fù)聽(tīng)，每遍都不一樣

2）《人生效率手冊(cè)》—與易效能的內(nèi)容非常相似，但不同的是目標(biāo)管理用了一個(gè) 七個(gè)人物法，還有再次印象深刻的感受到家庭氛圍和父母作為榜樣的力量

3）《你就是孩子最好的玩具》自己也還沒(méi)聽(tīng)，很期待的一本書(shū)

9，陳善麗：

斷舍離：這塊上親子課程講得比較多，回來(lái)也把家里玩具，衣柜都收拾了一遍，不過(guò)還有些死角要整理。上次朋友發(fā)了一個(gè)鏈接給我，就說(shuō)孩子的鞋子最好不要超過(guò)三雙，過(guò)多就會(huì)讓孩子產(chǎn)生焦慮。玩具也是不能太多，少點(diǎn)選擇就少點(diǎn)焦慮。

早睡早起都正常，作息時(shí)間跟寶貝們差不多。給自己訂了三支青蛙，吃得不是很好。這塊需要改進(jìn)。這周帶寶貝們?nèi)タ戳穗娪埃斡?，讓他們多些運(yùn)動(dòng)。前段時(shí)間覺(jué)得寶貝們表現(xiàn)不錯(cuò)，清單就沒(méi)有做了，但這個(gè)周末家里太亂，說(shuō)明習(xí)慣還是沒(méi)有養(yǎng)好，所以給寶貝們制定了清單，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，他們還是蠻積極的。然后自己學(xué)習(xí)的這一塊兒呢就是進(jìn)行的還不是很好，這一塊兒還是要加強(qiáng)

組委輪值環(huán)節(jié)：

副組長(zhǎng):趙云博 金小林(負(fù)責(zé)監(jiān)督每天踐行情況)

秘書(shū)長(zhǎng):李林(每日7點(diǎn)前早打卡)

學(xué)習(xí)委員:高鋒(軟件學(xué)習(xí))

運(yùn)動(dòng)達(dá)人:欒婕(監(jiān)督、督促每天運(yùn)動(dòng))

閱讀達(dá)人:朱春葉(監(jiān)督、督促大家讀書(shū))

補(bǔ)充環(huán)節(jié)：

金小林：晚睡這個(gè)問(wèn)題也是一直困擾我的一個(gè)大難題，我會(huì)發(fā)現(xiàn)每次到晚上差不多10點(diǎn)多的時(shí)候，我的大腦的思維特別的活躍，突然之間我想去做很多的事情，如果你用本子記下來(lái)的話，差不多七八條。那么這個(gè)時(shí)候我覺(jué)得最重要的事情就是我們把網(wǎng)給斷了，否則東搞西搞的就11點(diǎn)多了，或者干脆手機(jī)關(guān)了，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我們的自控力基本上已經(jīng)沒(méi)有 。建議大家睡前半個(gè)小時(shí)刷手機(jī)的話不如看半個(gè)小時(shí)的書(shū)，推薦給大家搞定三和搞定一兩本書(shū)，二就不用看了，主要講原則的東西。搞定這兩本書(shū)的思維體系和易效能基本上是統(tǒng)一的。大家可以做筆記，拍個(gè)照啊在微信群一起討論，我們一起來(lái)共同解讀，我特別喜歡這種形式。

主持人總結(jié)：

我在上二階，印象最深刻的一句話就是出現(xiàn)在生命中的每個(gè)人、每件事都有它的意義。希望大家能夠用心去感受你生命中每天每一刻去迎接生命中的禮物，相信今天的每一步在生命中都算數(shù)。今天的會(huì)議就到此結(jié)束了，下周見(jiàn)小伙伴們。