跑步的前中后

跑步的前中后

跑步前：

喝水

起床后不要馬上出去，可以寫晨間日記

慢跑一公里熱身? ? ? ? ? ? ?

跑步中：

注重量，初期不要好太多

利用LSD思想慢跑，短距離快跑，變速跑，注意姿勢(shì)，平衡

白天跑

跑步后

靜態(tài)拉伸，靜止不動(dòng)保持30秒

循序漸進(jìn)，不要受傷，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣


圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容