第三期? 《怎樣成為一個不沖動的人》
本期精彩：
大腦皮層，杏仁核，設(shè)立行動邊界，增加認知負擔(dān)，旁觀者視角，時間和空間尺度
本期金句：
1.管理不好自己情緒，其他人就會利用你的情緒，通過設(shè)定邊界、減緩速度、增加負擔(dān)和客體化的方式，你可以把決策的權(quán)力從容易沖動的杏仁核手上拿走。
2.管理情緒，就是管理杏仁核。
3.假設(shè)你說的某一句話，明天會被登在報紙的頭版頭條，你還會說嗎？—— 巴菲特
4.不流暢的信息，有助于人們審慎思考?！獊啴?dāng)·奧爾特
5.如果你身在畫里，就會陷入其中；如果你想像自己是一個在外面看畫的人，就能保持理智看清全局?！?柳傳志
第一部分：世界缺了一個停止鍵
上一期我們講了“怎樣做一個更有價值的人”，這個問題想出來之后，我自己都左手握著自己的右手說你是一個好同志，你功德無量，你要是把這個問題解決了，對你自己都很重要。
但是這期節(jié)目是“怎樣成為一個不沖動的人”，很多人會說，這問題一點兒都不重要。沖動了又怎樣？沒有什么后果的嘛，對吧。你頂了誰幾句，哪怕這個人是你的老板?；蛘吣阋簧鷼獍炎约菏謾C摔了，哥們兒自己買的，再買一部，能怎樣？不會有什么后果。對，情緒沖動這件事對我們現(xiàn)代人來說已經(jīng)不構(gòu)成重大的危害了。幾萬年前在山洞里的時候，你要是多吃了一塊肉，別人制止你的時候，你還敢發(fā)飆？還敢沖動？等待你的后果是啥？沒準當(dāng)場就被打死了。
所以沖動這件事對于我們的老祖先是一個特別可怕的事，對我們今天來說已經(jīng)無所謂了。而且進化心理學(xué)家也在告訴我們，人類一路進化就把那些動不動就要發(fā)飆，動不動就要沖動的人已經(jīng)淘汰掉了嘛。我們今天生活的社會大家相對來說都是比較溫婉的，比較理性的人。如果你偶爾發(fā)個飆，旁邊人可能還會說，這個人至情至性，有性格不裝。沖動今天已經(jīng)不會給你帶來特別大的危害，這是一個好消息。
但是與此同時還有一個壞消息，就是你不管你自己的情緒，自然會有人替你管理你的情緒。你如果任由自己沖動，旁邊會有很多人拍著巴掌心里高興呢！這是什么人？他們?yōu)槭裁催@么壞？他們不是別人，他們就是除了你之外的所有人。
我們生活在一個充分協(xié)作的商業(yè)社會，每個人都在生產(chǎn)自己的產(chǎn)品和服務(wù)，要賣給你。那他們怎么入手呢？有一位游戲業(yè)的大佬告訴我一個經(jīng)驗，他說我們干游戲這一行其實要訣就是四個字，叫“把坑挖滑”。什么意思呢？就是拿起鐵鍬就挖坑，先挖一個小一點的坑，讓用戶覺得沒什么，站進去；然后在他前面再挖一個稍微大一點的坑，他又滑進去；然后再挖一個更深的坑，他又滑進去，最后就可以跟他說“拜拜”，他就可以一路滑下去了。
你以為世界上那些最聰明的人，什么廣告商，什么營銷大師，什么產(chǎn)品經(jīng)理，什么數(shù)據(jù)科學(xué)家，他們在干什么？他們就在干這件事，把坑越挖越滑。讓你從一個非常小的入口，一路滑呀滑呀滑呀，睜眼一看，正好是收銀臺，掏錢吧。
對，你不管理自己的情緒，有人會替你管理。這就是我們面對這個世界的真相，當(dāng)然這也沒什么。因為我們每個人都在嚴肅、認真、滿懷正義感地做自己的事，生產(chǎn)自己的產(chǎn)品，說服自己的用戶。推薦給大家得到App里面的一個重磅產(chǎn)品——梁寧的《產(chǎn)品思維三十講》。這個課聽完了之后你就知道，這個世界所有做產(chǎn)品的人正在怎樣從心理的底層試圖說服你。
請注意，這個地方有一個重要的分野，傳統(tǒng)社會想推銷給你東西的人，他會逮著你拼命的說，因為他想訴諸于你的理性；可是這個時代你發(fā)現(xiàn)沒有？所有做產(chǎn)品的人往往是宅男，他們不會主動去說服你的。
比如說微信的產(chǎn)品經(jīng)理張小龍，宅男，不愛社交；Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格，宅男，不愛社交。他們只是做了一個產(chǎn)品放在你面前，你進了這個入口之后，就一路滑下去了。這是一個產(chǎn)品時代，每一個產(chǎn)品背后都有大量的聰明人把你一路往下拉。他們做得事情無可厚非，但是這個世界出現(xiàn)了一個變化。這個變化就是這個世界缺了一個東西，叫停止鍵。
原來我們在傳統(tǒng)社會生活的時候，很多東西都有停止鍵。電視機有，錄像機有，我們看一本雜志翻著翻著到封底了，沒了。但是在互聯(lián)網(wǎng)時代，網(wǎng)頁，手機App，哪有停止鍵？你就滑吧。一會兒時間就過去了。各位有沒有這樣的體會？用一些新聞App，刷一會兒一個小時就沒了。
第二部分：杏仁核為啥總是贏
這背后的原因是什么？就是有的人，其實是我們所有人在管理自己的情緒上出現(xiàn)了新的難題。
怎么管理情緒？我們要回到知識界對這個問題的看法，這也正是我們節(jié)目的主張：知識就是力量，人生一切難題，知識給你答案。
那知識界怎么看待我們?nèi)俗鰶Q策這件事？它不認為是在座的各位，每一位看電視機的觀眾你們真的自己在為自己做決策。不，打開你的大腦，你看到的是一個“會議桌”。這個會議桌的旁邊坐滿了各種各樣、懷著各種動機的小人。
當(dāng)然里面最重要的是兩個小人，第一個叫杏仁核，第二個叫大腦皮層。簡單說，杏仁核就是負責(zé)沖動，快速反應(yīng)，驅(qū)動你去做一些事的那么一個小家伙。我們稱之為叫“杏仁核寶寶”吧；還有一個是大腦皮層，它想驅(qū)動你做出更理性的，更符合邏輯的一些判斷。這個談判桌上雖然坐滿了人，但是經(jīng)常激烈爭吵的就是他們二位。通常誰會贏啊？
反正我自己是這樣：面對一個好吃的東西，杏仁核說上去吃，上去吃，特別好吃；我的大腦皮層永遠說，你都這身材了你還要吃嗎？但是往往都是杏仁核贏了，所以才有我今天的身材。對，各位，這種場景太多太多。那為什么杏仁核老是贏？三個原因。
第一個原因，這個會議室，這個會議桌，它來的太早了。杏仁核是早在哺乳動物之前它們就存在了，即使是最原始的哺乳動物，你算算到今天也好幾億年了；可是大腦皮層這個東西，來的太遲了，才幾百萬年，它怎么斗得過這個地頭蛇呢？
第二個原因，杏仁核最大的特點是反應(yīng)速度快。遇到一個野獸趕緊跑，或者上去跟它打。杏仁核是要在原始叢林里幫助我們這些進化中的生物做出這樣的判斷的。能不快嗎？?
可是大腦皮層呢？739×654，算半天。恨不得還得掏出一張紙來打草稿，它慢的很。所以在這個會議桌上它肯定是敗將。
還有重要的第三點，杏仁核因為它來的早，因為它啟動快，所以它“幫手”特別多。不管你做什么決策，哪怕只是情緒沖動，杏仁核寶寶會調(diào)動很多助手來幫它說話的。
還記得有這么一個段子嗎？有人看了宣傳戒煙的廣告之后說，太可怕了，原來吸煙的后果這么嚴重，你看公益廣告里那個抽煙的人那個肺那個黑啊，太嚇人了。我從此決定再也不看電視了。你看，杏仁核寶寶找了一個幫手，給自己一個解釋，然后就關(guān)閉了這個通道。
有一個著名的做健身的App，他們最大的煩惱就是用戶來了，注冊了，也使用了，突然幾個星期、一個月不來使用。那做這個App的創(chuàng)始人當(dāng)然很著急，給用戶發(fā)一個短信。你已經(jīng)一個星期沒有來鍛煉了，趕緊來鍛煉。結(jié)果是什么，你猜？
對，大量的用戶直接就把它給卸載了。所以有一句話說的好嘛，我們一生的謊話基本上都是跟健身教練說的?！靶尤屎藢殞殹笔怯羞@個本事的，它調(diào)動大量的幫手來幫他給我們一個解釋。
說完了這三條你就知道，我們今天這個話題真正的敵人是誰，就是這個“杏仁核寶寶”。它不是我們自己，但是它在幾億年前就已經(jīng)在我們的腦子里安營扎寨，我們攆不走它，我們必須想出辦法來對付它，這就是下面我們要講的內(nèi)容，人生一切難題，知識給你答案。我們怎么對付這個“杏仁核寶寶”呢？
第三部分：設(shè)立行動邊界
下面我們講第一個方法，就是給“杏仁核寶寶”設(shè)立一個邊界。還記得我們剛才講的嗎？這個時代所有的人把你生命中的那個“停止鍵”給摳掉了。我們能不能讓這個停止鍵回來，設(shè)立一個邊界。聽到這兒，有人會說這不就是鬧鐘嗎？沒錯。但是我要說的這個邊界和鬧鐘還不一樣，鬧鐘是你自己給自己設(shè)的。但是在這個時代管理自己的情緒沖動，我們往往需要他人的幫忙。
比如說我就認識一個創(chuàng)業(yè)者，他發(fā)現(xiàn)自己身上有一個毛病，就是一開會，那個會往往是無止無境的往下拖，以至于像多米諾骨牌一樣，上午第一個會沒開完，結(jié)果就拖到了第二個會的時間，第二個會再順延，然后一天所有的日程全亂。
所以，他就專門設(shè)了這么一個人，就坐在他會議室旁邊。平常干點別的，一旦看規(guī)定的會議時間快結(jié)束了，他不管什么會，反正規(guī)定的時間要到了，這人就一推門說，你們還剩10分鐘，趕緊討論結(jié)果，然后回去了。到最后還剩五分鐘，又一推門:你們還剩五分鐘。就設(shè)定這么一個人。
這位創(chuàng)業(yè)者跟我講，他說我一直認為創(chuàng)業(yè)者就應(yīng)該很辛苦，我不應(yīng)該有助理，但是某一天我突然發(fā)現(xiàn)，有個助理很必要。因為他能在我生命中設(shè)定邊界。他不是我，所以他能幫我設(shè)定嚴格的邊界。
聽到這兒你會說，我又不是老板，我又沒有助理。怎么給自己設(shè)立邊界呢?有一天我的辦公室來了一位朋友。我覺得他的方法特別好，推薦給大家。
他坐下之后就說，我知道今天會跟你談得特別愉快，我怕自己忘了時間，耽誤你后面的工作。所以你給我這兩個小時，我特別珍惜。我能提前15分鐘設(shè)個鬧鐘嗎？這樣到時候，我們就迅速結(jié)束這次愉快的談話，好不好？這番話說出來什么結(jié)果？當(dāng)然，我對他高看一眼。因為我知道，這是一個有邊界的人，這是一個珍惜我的時間、尊重我們這次會談機會的人。
你看，設(shè)立邊界其實并不需要助理，你自己也可以做到。設(shè)立邊界這件事情在生活中是有無窮的妙用的，它往往能幫我們遏制那個“杏仁核寶寶”，遏制要命的沖動。我有一個朋友，他性子很暴，然后他談了一個女朋友，那性子更暴。
這兩個人后來結(jié)婚了，你就想吧，會發(fā)生什么。后來他們兩個沖撞了幾次之后，說這樣，咱倆約定一件事，只要吵架爭取不過夜。過夜怎么辦？第二天早上誰先起來誰給另外一方擠牙膏。擠完牙膏這事就算了。如果第一個起床的人不給另外一個人擠牙膏，馬上去離婚。這兩個人就把這個邊界設(shè)定了。你就想吧，年輕小夫妻，如果這口氣實在咽不下去，那都誰都不愿意起床，很快就和好了嘛。這就是邊界的效用。
請注意，邊界還不只是實際的邊界，它很可能是一個想象的邊界。比如說有一個著名的對沖基金老板，瑞·達利歐，他在公司里面就有一個特別奇怪的規(guī)定，我估計很難有公司能做到。就是不管什么級別的會議，機密程度有多高，所有的會議全程錄音，然后公布到公司的網(wǎng)站上，所有的同事都能聽。一般公司做不到吧，但是他們做到了。做到的結(jié)果是什么呢？就是不管開什么會，討論任何話題，所有在座的人都知道，我們現(xiàn)在說的每一個字都會被全體同事聽到。你還會說沖動的話嗎？這就是邊界。
其實很多高人都是這么做的，比如說美國股神巴菲特說過這么一句話。他說，我說任何一句話，我都假設(shè)第二天這句話登在報紙的頭版頭條上。如果現(xiàn)在我判斷這句話不適合登在頭版頭條上，我現(xiàn)在就選擇閉嘴，我就不說。
各位，這是一個多么好的心法。現(xiàn)在這個時代，你還真覺得有什么防火墻？有什么傳不出去的話嗎？你還真覺得你說的每句話是所謂關(guān)起門來說的話嗎？沒有了，沒有這個場景。任何一句對他人造成傷害，也一定會因此對你造成傷害的話，會不脛而走。你存在哪？存在手機里，存在電腦硬盤里，你會遇到修電腦的。所以假設(shè)那個邊界是在遠方，在心里去設(shè)定，這是管理我們情緒的第一個方法。
第四部分：減緩反應(yīng)速度
好，我們再來看第二個方法，杏仁核有一個毛病，那當(dāng)然，它自己理解可能是優(yōu)點，就是它的反應(yīng)速度特別快，突然火了。火氣就能沖到腦門。可是你知道，這個世界是公平的，只要反應(yīng)快的東西，通常都不能持久，所以“杏仁核寶寶”它有一個大命門，就是它沒法持續(xù)很長時間。不信你自己回家試試，你發(fā)一天火，那吃大米飯是供不上這個營養(yǎng)的，你得吃糯米飯。
所以利用杏仁核的這個毛病，我們也就找到了治它的方法。它不是起來的快，然后落下去也快嗎？好，戰(zhàn)略出來了，跟它拖時間。
比如說我自己，我就特別得益于我很多年前給自己養(yǎng)成的一個習(xí)慣，就是用微信之后，我絕不用微信語音功能。微信語音多方便，摁住一說就發(fā)出去了，它會讓我說話變快。
但是，從我意識到我要管理自己的脾氣開始，我每句話都會拿手敲字，然后再發(fā)出去，讓我的語言速度變慢。你不要小看這一件事情，男女朋友要是吵架就可以用這招：咱們能不能做一個約定，不用擠牙膏那招，咱們吵架不用嘴說的，咱們發(fā)微信消息，每段話不得少于一百字，你會發(fā)現(xiàn)組織語言，寫著寫著，那個火就漸漸下去了。
順帶我也給大家傳授一個小技巧，我大概是從十年前開始，我給自己下了一個命令，就是不管是寫字還是發(fā)微信，永遠不用感嘆號。你看這很簡單，但是僅此一點，你的文字表達本身就會變得理性。你發(fā)現(xiàn)一件事沒有，一旦打了感嘆號，之后就特別想回車。不用感嘆號，就有這個好處。
所以“杏仁核寶寶”它是誰啊？它是一個綁架犯。但是這個綁架犯能堅持的時間并不長，你只要拖過了一定的時間，它就把你給饒了，它就把你給放了。所以我們在日常和人交流的過程中，我建議每一個人應(yīng)該養(yǎng)成一種習(xí)慣，尤其是我們現(xiàn)在要攻擊別人，語言上攻擊別人。能不能先做一件事，就是描述自己。你先說一下我為什么生氣，不要怕啰嗦，不要怕自己表現(xiàn)得像個祥林嫂，你描述自己的情緒，等描述完了那個火基本就消了。
比如說我們正在做一個特別重要的復(fù)雜協(xié)作的項目，現(xiàn)在有一個同事，在規(guī)定時間沒有把工作成果交上來，怎么辦？你現(xiàn)在沖過去想罵他。好，沖到他面前之后，先描述自己：我很生氣。你看為了這個項目，我組織了十個人一起協(xié)作，我已經(jīng)連著三天都在加班，今天晚上我還要給我的娃過生日，明天早上就要向客戶提交方案，但是現(xiàn)在你還沒有做，你讓我怎么辦？所以我很生氣。
這段話很寶貴，雖然可能只有短短的十幾秒、二十秒，但是你的那個杏仁核“綁架犯”這個時候已經(jīng)撐不住了，它會把你放掉的。那后面的往往是和平的對話。
順便說一句，很多男孩兒在向女孩兒求愛的時候，就是不會這一招。他往往都是玫瑰花、心型蠟燭，窗口下，來，女孩兒你說答應(yīng)不答應(yīng)，這是典型的男性思維嘛。
其實你應(yīng)該描述自己嘛。比如說你面對一個女孩，你就說連續(xù)一個月了，我每次見到你，我那個心都咚咚跳。在座的女孩都知道這句話是有用的，比直接找你要結(jié)果是有用的，描述自己，讓自己的情緒反應(yīng)慢下來。這是第二招。
第五部分：增加認知負擔(dān)
第三招，杏仁核寶寶這個綁架犯它身上還有一個毛病，就是它特別低能。我們看過電影《綠巨人》，對吧。他一旦暴怒之后變成綠巨人之后，力量是很大。但是他智力變得很低，你只要稍微讓他處理一點復(fù)雜的事，他就玩不轉(zhuǎn)了。這個時候他在那個會議桌上就開始召喚其他人，來來來，幫忙幫忙，哥們兒搞不定了。
這一點我是觀察我們家的一對小寶寶得到的結(jié)論。我有一對雙胞胎女兒，今年兩歲。比如說這個時候她正在看動畫片。我說，去洗澡啊。不去。各種鬧。好，那這個時候你試圖說服她嗎？洗澡很重要？動畫片不該看了，沒有用的。對這個寶寶，這個時候最有用的辦法是什么？給她一個選擇題，讓她進入邏輯運算她就傻了。
比如說我現(xiàn)在經(jīng)常用的方法。寶寶洗澡了。不去不去不去。是爸爸抱你去洗澡還是媽媽抱你去洗澡呢？媽媽抱。給她一個負擔(dān)。
這是我們對付自己也有效的方法，給自己一個負擔(dān)。
現(xiàn)在很多大學(xué)生在課堂上記筆記，都是帶電腦。我們經(jīng)常說帶電腦記的快，對吧？但這其實是一種最糟糕的學(xué)習(xí)方式。心理學(xué)家已經(jīng)做過實驗，如果你真的想聽這堂課，請用筆去記，否則你的所有的注意力都是鍵盤敲字，怎么跟得上老師的那個話語流。用筆去記，因為負擔(dān)更重，你必須在老師的話語流當(dāng)中提取出真正有價值的部分，所以你的杏仁核寶寶現(xiàn)在就該干嘛干嘛去，它根本在這個場合就沒用，真正主導(dǎo)你現(xiàn)在思維流的是大腦皮層。
把大腦皮層請回來，端坐在會議室的正中。它就在幫你高效學(xué)習(xí)。
所以在互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品上，我們經(jīng)常會看到一些特別奇怪的事。比如說這個標，這個字它怎么就設(shè)計的這么丑呢？請注意，但凡你在互聯(lián)網(wǎng)世界里看到設(shè)計的特別丑的東西，往往都是信息重點。
這事是有教訓(xùn)的，有很多出行軟件，用互聯(lián)網(wǎng)的，它們就經(jīng)常有這樣的苦惱：說一旦遇到下雨天，司機師傅出來出車很辛苦嘛，就要調(diào)價，但是這個調(diào)價的字體不管我說的多么明顯，很多用戶都表示我沒有看見，抱怨你們這幫黑心的，你們?yōu)槭裁词瘴夷敲炊噱X？原因是什么？越是在雨水天用戶心里著急，心里一著急，他是注意不到這些信息的，他是等這事已經(jīng)結(jié)束之后，才發(fā)現(xiàn)你多收了我錢，于是投訴客服。
所以現(xiàn)在很多出行軟件就學(xué)乖了，用那個比較丑的字體，放在那，讓你注意到。這是心理學(xué)界的一個重要發(fā)現(xiàn)，叫增加負擔(dān)，有助于你吸取那些更有價值的信息。這是我們講的對付杏仁核寶寶的第三招。
第六部分：把自己客體化
剛才我們講的，管理情緒的三招。其實本質(zhì)都一樣，就是增加必要難度，讓杏仁核寶寶在這樣的難度面前，知難而退。
但是你想過沒有？還有一個絕招，就是徹底把它從這個談判桌上給趕走，你不要參與談判，這兒沒你什么事，有沒有機會？有。我給大家舉兩個例子，你們品味一下。
第一個例子是，我們經(jīng)常去做那些沖動的消費決策。這個包包很好看，這個數(shù)碼產(chǎn)品很眩目，我要買。一個成熟理性的消費者，這個時候他會在心里算另外一筆賬。比如說一個手機五千塊錢，那這個時候他的決策方式，不是我要不要花五千塊錢買這一個手機，他腦海當(dāng)中的選項應(yīng)該是：假設(shè)這個手機擱在這兒和有人給你五千塊錢，你要哪個？如果你決定要錢，那你為什么要損失五千塊錢買這個手機呢？所以就很容易做決策。
你會發(fā)現(xiàn)，在這個選擇場景下，沒有杏仁核寶寶的參與。所有試圖給你挖一個坑，越挖越滑，讓你滑到收銀臺的那些技巧，在這個心法面前無效。這是一個例子。
第二個例子是我們得到App的何帆老師告訴我的，他說太多的人請他去做演講，要占用半天或者是一天的時間。要知道，所有邀請別人去演講的那些主辦單位，也是機關(guān)算盡的。比如說他們就會知道任何一個人對于比較遠期的決策是不太在乎的。這是我們“杏仁核寶寶”的一個天然特征，它對比較遠的事它不太care，不在乎。
所以要邀請一個人參加你的活動，最好的方法是什么？叫提前半年約?；旧先硕紩饝?yīng)，半年后的事先答應(yīng)了再說。這就是第一個坑；然后每過一個月他跟你確認一次，你一想還剩五個月呢，答應(yīng)吧。再確認一次，再確認一次，到最后發(fā)現(xiàn)事就在臨頭，硬著頭皮就得去。
所以何帆老師跟我講，他說我遇到這種事，方法很簡單，你甭告訴我什么時候，你告訴我的所有活動邀請，我就全當(dāng)是在明天。然后我來判斷我要不要去，如果它發(fā)生在明天，我覺得它沒有價值，我就不去，即使這件事實際發(fā)生在半年以后。
通過剛才講的兩個例子，你有沒有總結(jié)出什么規(guī)律？對，其實就是一個詞，三個字，叫客體化。
我們都以為自己是自己的主人，我們是主動為自己決策的，但是你有沒有想到，其實還有一種可能，就是把自己抽離出來。我們把自己當(dāng)成是一個客人，再回頭看一眼。
為什么我要把這個方法留到最后講？因為修煉到這個境界是很難的。我第一次認識到這一點，是我聽聯(lián)想集團的創(chuàng)始人柳傳志老爺子講的一句話，那柳傳志是怎么發(fā)現(xiàn)這個問題的呢？
他平時總覺得我是一個多么親和、幽默的人。但是有一次，他聽到兩個同事在背后議論他，說我們老板很厲害的，還有人繪聲繪色地表演柳傳志是怎么發(fā)火的。這對他沖擊非常大，他才知道原來自己在別人眼中是這么一幅形象。所以，從此每當(dāng)他覺得快要發(fā)火了，他就試著抽出來再來看自己一眼，看整個局面。他就發(fā)現(xiàn)，原來發(fā)火的人是這么難看，這副表情，真是一個很丑的自己。于是他就發(fā)明了一句話，這句話對我非常有用，叫“跳出畫面去看畫”。
當(dāng)你身在畫面之中，你是會犯糊涂的，你只有跳出畫面，這個時候才能做到“旁觀者清”，你的心中才有一線清明。這句話特別重要：跳出畫面來看畫。
很多女孩愛哭，對吧，但是你試沒試過對著鏡子哭？你會發(fā)現(xiàn)，看著鏡子你是哭不出來的。為什么？因為鏡子把你客體化了。你會覺得，這女孩怎么這么丑？哭得好難看，你就不哭了，沒有女孩能夠忍受自己變丑的。所以你們的小包包里真的要裝一只鏡子，來對付自己的“杏仁核寶寶”。
一旦把自己客體化，你就獲得了一個極其理性的視角。這是需要認知訓(xùn)練，才能夠踏上的一級臺階。
這種把自己的生活處境客體化，其實有很多方法。有一個大學(xué)教授就跟我講，他怎么勸一個女孩別鬧。鬧什么？那是一個一定要鬧的場景。因為她的老公跟她要離婚，她覺得自己很委屈，覺得自己付出了這么多，你對我還不好，今天還要和我分手，所以她要鬧。
這個教授就跟她說了幾句話，她馬上就不鬧了。什么話呢？他說，按照我們學(xué)術(shù)界的調(diào)查研究，絕大多數(shù)人第一次離婚之后，第二次婚姻的伴侶是在第一次婚姻存續(xù)期間就認識的。
這話有點繞。我再解釋一遍。不是說在第一次婚姻存續(xù)期間你就跟第二任婚姻的伴侶好上了，不是這個意思，而是你們已經(jīng)認識了彼此。第一次婚姻結(jié)束之后，你在認識的人當(dāng)中選擇了第二次婚姻的伴侶，我說明白了吧。
那意味著什么？你情緒崩潰、抓狂，做出一些出格的事，你第二任婚姻的如意郎君，雖然你不知道他是誰，他此刻就在觀察你，你還鬧嗎？
你看，這是一個多么好的思考人生的視角。事實上每一次發(fā)泄，每一次縱容自己的情緒，最終受傷的都是自己。
第七部分：放大觀察尺度
今天的最后我還要給大家提供一個對我來說特別有用的方法，但是我提前提示，特別像雞湯，但是親測有效。
我曾經(jīng)問過我的一個朋友，如果孩子不考慮什么高考啊、競爭之類的事，只追求學(xué)問，那他應(yīng)該學(xué)什么樣的學(xué)問呢？他的回答讓我很震驚。他說是歷史學(xué)和天文學(xué)。這兩門學(xué)科最大的共同點是有極大的尺度，一個是時間尺度，一個是空間尺度。
你現(xiàn)在小小的煩惱，當(dāng)你學(xué)完歷史之后你就知道，歷史上無數(shù)人都有過這樣的煩惱；你現(xiàn)在小小的煩惱放在那么大的空間尺度里，它就是一粒微塵。
給大家看一幅圖片，這是人類在外太空拍到我們的家園地球的精美畫面。這幅圖其實大家很熟悉，就是微信程序的開機畫面，只不過它在我們眼前閃現(xiàn)的時間太短。當(dāng)你看到心意難平的時候，就去再看一眼這顆孤獨旋轉(zhuǎn)的星球吧。
為什么杏仁核寶寶，包括我們自己經(jīng)常會情緒崩潰，就是因為我們的世界太小了嘛。我們?nèi)ビ^察一個孩子，他的玩具壞了，對他來說就是世界崩潰了，所以他情緒崩潰了。我們作為大人，看著這樣的孩子，我們心里總會有一絲悲鳴，就是他的世界太小了。等他長大一點，他就不會把這個玩具壞掉當(dāng)成什么大事。站在歷史學(xué)和天文學(xué)的角度，再看我們當(dāng)前覺得是個事兒的人生煩惱，難道不就是大人看小孩嗎？
有兩句話說的特別好：小孩快樂很簡單，成人簡單很快樂。
成人的簡單怎么來？正是我們這樣節(jié)目的價值。當(dāng)你在時間和空間上累計了足夠的知識，因此你就有了理解這個世界、理解自己的足夠大的框架，這就是我們節(jié)目的主張：知識就是力量。
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