??【原文摘錄】

請(qǐng)你不要再意識(shí)到是工作日時(shí)陷入不良情緒，相反，要看清自己對(duì)此的反應(yīng)，觀察情緒是如何來了又去的。

??【概念轉(zhuǎn)述】

對(duì)自己所做的任何一件事情，都要把自己的情緒從一件事情轉(zhuǎn)換到另外一件事情上，轉(zhuǎn)移不良的情緒。

??【個(gè)人體驗(yàn)】

平時(shí)不要鉆牛角尖。當(dāng)被別人誤解的時(shí)候，也不要發(fā)脾氣，了解事情的原因和來龍去脈，并把注意力轉(zhuǎn)移到別人的身上。

??【行動(dòng)指引】

當(dāng)遇到不好事情時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，時(shí)刻抓住生活中正念，點(diǎn)到點(diǎn)的一天。