昨天說，學習怎么自控呼吸4-6次/分鐘。

今天出去逛了一大圈，真的有點累了，晚上回來吃了飯，就覺得想睡。

六點半好早，在床上躺著兩眼光光，想著不如自控呼吸，長吸長呼吧。

換了睡衣，拉了窗簾，關(guān)了燈，閉了眼睛，心中默念。

吸......氣，呼......氣，慢慢一呼一吸，感受呼吸的過程。

感受氣息的流動從鼻子慢慢，慢慢吸進來；

感受氣息的流動從口慢慢，慢慢呼出去。

全身慢慢，慢慢靜了下來，松了下來。

......

一不小心，就到了8點醒了。

突然想起今天周日8點大課，感激微信。

聽說紅包雨就要來了，其實也沒想著有啥大紅包，就看待那么激動人心。

有點激情燃燒的日子，總覺得不能拉下呢。

看到海蘭的好文，獲得本周MVP，實在開心和佩服。

這不能比，咱跟自己比，

只要自己越來越平靜，平靜到舒心；

只要自己越來越積極，積極到上進；

只要自己越來越熱愛，熱愛到生活每一處。

一切，就夠了，人不能太貪心，要積極的知足。

自控不能過度，要可以更加好自控，就要放開時時刻刻關(guān)注自控。

自控就像呼吸，時刻融合在一起，在身邊，同時也就是自己一體。

當沒有感覺時候，就是最好的感覺。

自控就像呼吸，呼吸的自然，一不小心就睡著了。

晚安。