日期:2026年4月（7）工作日第一天

天氣:陰? 10-20o

周（二）

總體心情:

（一）睡眠情況:

入睡時(shí)間:10:40

醒來(lái)時(shí)間:5:30

總睡眠時(shí)長(zhǎng):大約七小時(shí)，其中兩點(diǎn)多醒來(lái)一次，四點(diǎn)多醒來(lái)一次。

（二）三餐飲食:

早餐:一碟蒜苗炒雞蛋，一碗豆?jié){（加了點(diǎn)亞麻籽粉和燕麥麩皮），一片紅薯。

午餐:一個(gè)香蕉，半個(gè)沃柑

晚餐:一份雜米飯，一堆菜（豆芽炒豆腐，蒸榆錢，青椒炒火腿，一個(gè)里脊雞排）

（三）運(yùn)動(dòng)

學(xué)校往返走了一個(gè)來(lái)回，晚飯后跟鄭老師一起北環(huán)溜達(dá)一圈。

（四）讀書(shū)

《空腹力》讀近30頁(yè)，記住的最主要觀點(diǎn)是一天盡量不吃三頓飯，可以不吃早餐或午餐，但即使只吃一餐，攝入的食物總量也不能太多，否則也沒(méi)多大意義。

但也是因人而異，作者早餐只喝胡蘿卜汁或蘋(píng)果汁，晚餐自由。

不知道是否可信，有關(guān)健康飲食和養(yǎng)生，信息太繁雜了。

（五）學(xué)到的金句

今天繼續(xù)聽(tīng)有關(guān)李松蔚的長(zhǎng)談節(jié)目，繼續(xù)整理他有關(guān)被網(wǎng)暴的精典言論。

1.批評(píng)和審判是有一定分水嶺的。

2.衡量暴力的指標(biāo)是我不舒服了且我已經(jīng)表達(dá)出不舒服了，但你不停止對(duì)我的傷害和攻擊，身心都包括。

3.動(dòng)物的本性是拜高踩低，當(dāng)我看到一個(gè)同類正在失權(quán)的時(shí)候，我是很愿意再踩上一腳的，把他踩到我的下面去。

4.學(xué)會(huì)把外界的惡意當(dāng)作是一種非常另類的對(duì)你的勛章和賦能，就是我做對(duì)了什么我才會(huì)遭到這樣的攻擊。

5.他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗。

6.造謠一張嘴，辟謠跑斷腿。

7.你就笑納這個(gè)世界給你的一種變了形的賦能，變了形的認(rèn)可，變了形的恭維。（笑納）

8.你傷不了我，跟我要做的事情相比，你那點(diǎn)聲音只能讓人覺(jué)得我很強(qiáng)大。

9.我對(duì)人性的看法發(fā)生了改變，這個(gè)改變就是我覺(jué)得人性不會(huì)發(fā)生改變。李松蔚說(shuō)在我二十多歲三十多歲時(shí)我對(duì)人性有著積極的看法，覺(jué)得互聯(lián)網(wǎng)讓人變得更好了，信息給了人們變得更好的可能性，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)也許有了一定的變化，但只是形式發(fā)生了變化，本質(zhì)的東西不會(huì)變化，而且未來(lái)也不會(huì)變化。

（六）一日碎碎念

1.早晨醒來(lái)沒(méi)下床先寫(xiě)了頭一天的流水賬日記，寫(xiě)的很投入，做早飯時(shí)已經(jīng)是七點(diǎn)多了，吃完早飯，九點(diǎn)多，步行去上班。

2.聽(tīng)李松蔚訪談后半部分，記下一些觀點(diǎn)。

3.晚上跟兒子視頻，說(shuō)到他因?yàn)轶w測(cè)1000米而惶恐不安了一天，但后來(lái)也沒(méi)測(cè)這一項(xiàng)，雜七雜八測(cè)了一堆。想給他點(diǎn)情感方面的支持和鼓勵(lì)，又苦于難以溝通。又講到在外邊小餐館吃面，吃到一個(gè)鋼絲球的一根絲，端過(guò)去跟老板看了看，老板解釋說(shuō)是因?yàn)橄赐霑r(shí)掉進(jìn)去的，兒子也表示理解，只是想讓對(duì)方知道而已，結(jié)果正吃剩下的飯，發(fā)現(xiàn)老板給他退回了錢。

（七）有啟發(fā)感觸的事

（八）讓自己快樂(lè)的一瞬間

（九）感恩之事。