第五章：七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)

【要點(diǎn)梳理】

一，享受變化就能改變習(xí)慣

1.讓寫(xiě)日記“習(xí)慣化” ，才能感受到晨間日記的神奇力量。
2.為了夢(mèng)想，自主地、積極地去培養(yǎng)的習(xí)慣，就叫“成功習(xí)慣”

二，成功習(xí)慣化之前的三大考驗(yàn)期：

1.三天（處于興奮期，還不穩(wěn)定）
2.三月（小幅搖動(dòng)，水平飛行）
3.三年（進(jìn)入穩(wěn)定期）

三，原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間

1.寫(xiě)日記花費(fèi)太多時(shí)間，變成負(fù)擔(dān)，最后無(wú)法堅(jiān)持；
2.晨間日記只需要花三分鐘來(lái)寫(xiě)，分類(lèi)書(shū)寫(xiě)；
3.假如寫(xiě)的內(nèi)容多，超過(guò)三分鐘，時(shí)間充裕的時(shí)候可以補(bǔ)上。
4.養(yǎng)成寫(xiě)日記習(xí)慣后，同樣的事情可能要寫(xiě)上好幾十次，好幾百次，就可以喚起身體的三分鐘律動(dòng)感。

四，原則二：先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)

1.注意：任何地方都能寫(xiě)“晨間日記” 的話，最后有可能會(huì)變成任何地方都無(wú)法寫(xiě)晨間日記。

2.“先決定書(shū)寫(xiě)的地方” ，也是為了讓動(dòng)作變成習(xí)慣的關(guān)鍵，形成條件反射。

#每天持續(xù)相同的動(dòng)作，便是習(xí)慣化的第一步#

3.“今日流程” ：把今天一天的流程簡(jiǎn)單扼要的寫(xiě)在晨間日記里，好像在看電影一樣，想象自己的一天是什么樣子的。

五，原則三：寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)有關(guān)系

1.剛開(kāi)始幾天可能不知道寫(xiě)什么內(nèi)容?？梢灾粚?xiě)：謝謝。

2.即便真的沒(méi)有什么內(nèi)容可寫(xiě)，早上起床，沖澡后，還是固定行為模式，坐在椅子上，打開(kāi)日記，形成習(xí)慣。

六，七大作戰(zhàn)守則：

1.開(kāi)心日記作戰(zhàn)法（剛開(kāi)始的前7天一定要只寫(xiě)快樂(lè)的事情）
2.ONE TWO作戰(zhàn)法（寫(xiě)日記變成自然習(xí)慣動(dòng)作，開(kāi)閘放水）
3.“巴普洛夫的狗” 作戰(zhàn)法（利用反射條件，寫(xiě)日記前訂個(gè)開(kāi)始儀式……如：播放悅耳的音樂(lè)；聞一聞精油的香味）
4.獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法（通過(guò)考驗(yàn)后，送自己一個(gè)獎(jiǎng)品，可以把獎(jiǎng)品寫(xiě)下來(lái)）

5.宣告眾天下作戰(zhàn)法（向眾人宣告自己挑戰(zhàn)晨間日記，提升自己寫(xiě)日記的動(dòng)機(jī)）

6.一千日作戰(zhàn)法（不管什么習(xí)慣，能維持1000天以上就完全變習(xí)慣）

7.為別人努力作戰(zhàn)法（不為自己的利益，為別人創(chuàng)造幸福，讓世界更好，堅(jiān)持善行，因?yàn)椤笆┍仁芨腋！?）

【心得體會(huì)】

寫(xiě)晨間日記的難點(diǎn)在于你是否能持之以恒并且變成自然的行為習(xí)慣，佐藤先生分享的三大原則和七大作戰(zhàn)法為堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記保駕護(hù)航，堅(jiān)持每天一點(diǎn)一滴累積，享受變化才能成為習(xí)慣。

最后一點(diǎn)，為別人努力作戰(zhàn)法，讓我看到佐藤先生大愛(ài)的一面。一定要正念利他和布施，給自己累積福報(bào)，一定會(huì)讓自己變得越來(lái)越好的。