從古至今，人們一直都對足三里這個穴位非常重視，把它稱為人身第一長壽大穴。

民間說法：“拍擊足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對人體非常重要。

找到足三里這個穴位并不是很難，它在小腿上、犢鼻下三寸，也就是犢鼻直下四橫指，離脛骨有一橫拇指的地方。

按上去的時候會有一點酸脹的感覺，那就是足三里的所在了。

足三里可以調(diào)節(jié)人體脾胃的功能，幫助消化。中醫(yī)講脾胃為氣血生化之源，后天之本，脾胃的功能好了，身體才能健康。

如果消化不好，會導致身體血氣的不足，從而間接影響到身體的健康。

刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。

此外，還可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細胞、白細胞、血紅蛋白和血糖量。

在內(nèi)分泌方面，對垂體一腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并能提高機體的免疫功能。由此可證明足三里對人體的保健長壽具有重要作用。

如果人的胃腸功能不好，雖然把很多營養(yǎng)的東西都吃到肚子里了，但是吃進身體里的食物，經(jīng)常會因為無法吸收而直接排出，吃再好的東西也沒有多大作用的。

解決的最好方法就是常按足三里，堅持每天用手指按揉上5分鐘，用不了幾天，我們就會發(fā)現(xiàn)自己的消化好了，飯量也增加了，飯后不會再有不舒服的感覺了，而且不會經(jīng)常拉肚子了。

按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多消化系統(tǒng)的常見病，比如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎胃下垂等，足三里對解除急性胃痛的效果也很明顯。

對于呢逆、暖氣、嘔吐、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石引起的絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有不錯的效果，所以有“肚腹三里留”的說法。

我們可以經(jīng)常按揉敲打足三里，一只手或者用一個小按摩錘什么的就可以操作。

每天用大拇指或中指按揉足三里穴5到10分鐘，每天按揉盡量要使足三里穴有一種酸脹發(fā)熱的感覺，這些都是很好的保健方法。

一般堅持兩個星期，就能很好地改善胃腸功能，會感覺吃飯也香了，飯后也不覺得肚子脹痛了，臉色也有光澤了，整個人顯得精神煥發(fā)，精力充沛。