在知乎上看到一個提問，生活中時不時會接觸到這類人，寫下自己的一點看法。
問題：我是一個挺有上進心的人。但我每次的做事模式都是：接到一個任務后，立一個很大的志向，覺得自己日后一定會非常非常努力，一定會創(chuàng)造奇跡，把這個事情做的百分之一百二十的好。接下來就是，拖延拖延拖延，看似在努力，其實是把時間都分配在了并不專注的玩兒上面，快到了去驗收結果的時候，就變得異常焦慮，希望時間可以倒流。但如果再給我一次機會，我還是會重復這樣的過程。 往往結果都是在我的突擊下完成的，總覺得老天眷顧我或者我有一點點天資聰穎，任務的完成結果往往不是最好但和別人比起來也不差，當然這與我最初的目標是十萬八千里的差別。我很想擺脫這樣的現(xiàn)狀。我讀過很多的雞湯但并沒有什么用，希望大家能夠給我一些建議。
人是無法欺騙自己的，即使當時騙得了自己，事后也心知肚明。有自知之明又明知故犯的人最痛苦，因為深知不應該。患有拖延癥的人都不想拖延，因為它影響自己的工作、生活、人生，而且知道一直這樣持續(xù)下去，不會有好的后果。但為什么改變不了呢，是因為當再一次面對的時候，又做出了同樣的選擇。身處迷宮，一條死路即使走無數(shù)遍最終依舊是走不出去，選擇同樣的起點，行同樣的路線，又怎能期待不一樣的結果呢？
這類“空有大志”的拖延癥患者接到一個任務，首先做的是立一個很大的志向，在腦海中幻想成功的輝煌。
所以要走出這個怪圈，一開始就要做不同的選擇。首當其沖的就是改掉三分鐘熱情，胸有大志的同時做到“鼠目寸光”，將遠大的志向化作實際的目標，將目標分解成一個個小的計劃。舉個例子，在設定人生的財富追求時，若把世界首富當做志向就太過渺茫。對全世界99%的人來說，窮盡一生都難以實現(xiàn)，然而絕大多數(shù)人是可以擁有富足的老年生活，考慮到年方二八的你我難以預計遙遠的將來到底會怎樣，將目標再度縮小，比如年底買一部玫瑰金的iphone 6s，再或者，先養(yǎng)活自己，這就具體了。
為什么小計劃比大志向更實用，我能想到的原因有三。
其一，兩者要求的時間長度不一樣，小計劃可能是幾個小時或幾天，大志向可能是幾年或幾十年。童話故事里，動輒幾個世紀；身處真實的現(xiàn)實世界，當下遠比未來更重要。沒有誰能預料五十年后的敘利亞會怎樣，但你肯定知道中午要吃午飯，晚上要吃晚飯，除此之外，你還要睡覺。時間跨度不一樣，對兩者的掌控力也有區(qū)別，你能決定中午吃米飯還是面條，但此時此刻你卻無法挽救戰(zhàn)火中的所有難民。正因為如此，計劃可以適時調整。但遠大的志向一旦設立，就難以調整，它是我們內心的渴望與期盼，有強烈的感情支撐，前面說過了，你很難欺騙自己。
其二，計劃與志向均屬于構想，無法替代現(xiàn)實，但通過努力都有實現(xiàn)的可能，前者實現(xiàn)的概率要大于后者。志向著眼長遠，需要付出的努力非常多，是一場馬拉松。并非所有人一開始就能跑幾萬米，體力和毅力的范圍早就為這場苦戰(zhàn)埋下了伏筆。一旦習慣用遠大的志向給自己規(guī)劃生活中的所有，無疑是將許多事情都當做了一場耐力跑。心存高遠沒錯，但太過高遠，難以成真，因此這些志向只停留在大腦皮層，沒有在現(xiàn)實生活中實現(xiàn)過，這是最大的問題。這樣的重復越多，陷得就越深。時間一長，次數(shù)一多，心也疲憊了，再邁出新的一步就很不容易。相反，計劃的難度系數(shù)就小了很多，小計劃更容易實現(xiàn)。幾萬米的距離太難，但堅持一下，100米還是能跑完的，跑完第一個100米，提升了一些信心，做些鍛煉并加以調整，卯足勁200米也是能完成的。人生是由為數(shù)眾多的計劃構成，更是數(shù)不清的小計劃，所以，并不是任何一件事情都需要長遠志向來規(guī)劃，許多小事還達不到動用志向的程度。要將兩者分清楚，不然會很累，而且心神焦慮。
其三，兩者與人性的契合度不一樣。我們都知道遠大的志向是好，但其本質上是違背人性的，不僅過程痛苦，而且延續(xù)時間較長，所以難以堅持下去。以A股一上市公司的股票走勢圖作解釋（本文不做投資建議）：
假若2013年4月26日以19.21元/股的價格買入，在2015年上漲中賣出，最高收益超過10倍（粗略計算，不考慮分紅拆股等因素，將這些因素計算在內，最終收益將超過10倍）?？吹竭@里，很興奮吧， 兩年時間的投資，1萬能變成10萬，10萬變成100萬。但有多少人能在市場平淡時信心買入呢？又有多少人能耐心持有兩年呢？
因為期間的每一次漲漲跌跌，都會牽引著心情起起伏伏，尤其是看到自己每投資的1元變成1毛時，那種痛苦的是極其煎熬的。遠大志向更符合長遠利益，但誠如前文所述，大多數(shù)普通人經(jīng)受不住短期的煎熬和痛苦，很快就放棄了。正因為如此，投資大家永遠是極少數(shù)。為了長遠的、更多的收益，為了不因暫時的困難而中斷，我們需要各種現(xiàn)實可行的小計劃，讓自己在短期內愉快的堅持下去，不斷調整與修正，以期符合長遠志向。
到底，人也是動物，需要及時的獎勵和反饋，就和小白鼠一樣。游戲的原理便是如此，數(shù)不清的關卡和繁瑣的任務并不會覺得累，皆因利用了人性，豐富的獎勵給精神上積極的反饋，大腦便會覺得趣大于苦，于是樂此不疲的沉溺其中了。
我一直想長得更結實，羨慕好萊塢大片男主健碩的肌肉和有型的身材。一開始也立下大志，制定了周詳?shù)囊?guī)劃，可謂長遠，但沒過多久就堅持不下去了，因為除了無盡的重復重復再重復之外，效果并不明顯，別說六塊腹肌，脈絡都未顯現(xiàn)。真正讓我饒有興趣堅持下去的一個緣由是，一位許久不見的朋友見面就說，你現(xiàn)在比以前精神多了，也稍微強壯一些了。接受自己是個平凡的人，承認這一點，在此之上再做出努力。之后，我將對自己苛責的要求降下來，不為難自己。每日鍛煉一個小時還是半個鐘，俯臥撐是做200個還是100個，數(shù)量上沒有確切的規(guī)定，保證自己累就停下來。如今，我已經(jīng)堅持鍛煉一年了，期間的每一天并沒有覺得很痛苦，相反，日積月累的變化給我的欣慰更大。
知曉了病因，現(xiàn)在對癥下藥。
前面說過，志向不能替代現(xiàn)實，計劃也不能。計劃不落地，終歸是空中樓閣。公司會來許多新銷售，他們心中一般有個坎，在拜訪客戶前，習慣在腦海中假想無數(shù)種可能，要是拒絕我怎么辦？要是預約拜訪不見我怎么辦？就這樣，在心里面不斷的設限，最后就呆在辦公室看新聞網(wǎng)頁資訊去了，然后愈發(fā)空虛沒底。計劃要適可而止，不能落入不斷演練的圈套。打幾個電話，拜訪一些客戶，那種直接的收獲超過無數(shù)個計劃。這個世界上不存在完美的計劃，況且沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗的計劃，最多只能算是紙上談兵。我們要允許自己犯錯，不要企求一步登天，犯錯沒什么大不了，只有經(jīng)過犯錯，才能制定更為實際有效的計劃。
計劃之后，最重要的是去做，這個世界的層級是依照做事的大小來劃分的。阿里巴巴市值能達千億美元，是因馬云將全球大小商販連接在一起互通有無，做了其他人做不到的事，而撿垃圾的人處于社會底層，是因為他做不了其他更大的事。
沒有人一開始就非常拖延，現(xiàn)在我們所呈現(xiàn)的樣子，是所有過往綜合在一起起作用，太多因素糾結纏繞在一起，就變得難解了。如是，擺脫困境也只能從一點一點做起，其余的交由時間發(fā)酵。小事做好了，慢慢的，大事也變得迎刃而解了。
那么，如何做好小事呢？
市面上有許多關于自控力、自制力的書，于拖延癥患者來說，都是很懸乎的東西。
想想為什么我們每天都要刷牙呢？因為我們既知道不刷牙的壞處，也知道刷牙帶來的好處。牙齒變臟、口腔異味、長蛀牙這些壞處一方面影響我們的健康，另一方面影響我們在別人眼中的形象，而好處帶來的收益則是不言自明的。
你背單詞，隔段時間就忘了，很痛苦。痛苦很正常，但痛苦不會永遠持續(xù)下去。背50個單詞太難，就背30個，背了忘，就再背。我們都是分利弊的理性人，既要看到暫時的痛苦，也要看到長遠的收益。堅持了5天沒什么效果，5個月后你卻慢慢發(fā)現(xiàn)，一篇英語文章中不認識的單詞變少了，六級考試也沒那么難。
小時候一開始刷牙，我們也抵觸反抗，但知曉利弊損益之后，也堅持下來了。即使睡意朦朧，即使早上睡過頭，我們堅持刷牙，不管刮風下雨。刷牙早已成為生命中不可或缺的例行公事，在基因的編碼中，只要睡醒，就會觸發(fā)這個程序。許多大事都可以化小，化作像刷牙這類小事。試問，如果我們將人生中重要的事，變成像刷牙一樣，我們還需要痛苦堅持么？早已衍變成一種“自然而然”就去做的事，不需要耗費多大的力氣。
《鋼鐵是怎樣煉成的》中有一句名言，“人最寶貴的是生命，生命屬于人只有一次。人的一生應該這樣度過：當他回首往事時，不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞恥。”愿你胸懷大志，同時“鼠目寸光”，不要想太多，制定切實可行的小計劃，做好一件又一件小事。
種下一棵樹的最佳時間是10年前，僅次于它的最佳時間是現(xiàn)在。你的改變，從來都不晚。
題圖：來源于網(wǎng)絡，原作者不可考。
后記1：早上起來查看提醒，這篇文章是昨晚23:33推上首頁的。發(fā)現(xiàn)評論中最晚是5:23，最早是00:46，親愛的朋友，我在想你是起得早還是睡得晚呢。歷史上許多牛人的作息都非常規(guī)律，按時早睡早起就是一個牛逼的行動，不要經(jīng)常熬夜啊。。
后記2：推薦一篇張佳瑋的文章《習慣按住背著你偷偷逃走的時間》。
