你是否有過日常測試成績穩(wěn)居前列，高考/考研卻頻頻失誤？
你是否臺下練習(xí)閉眼能完成，上臺后大腦一片空白？
你是否日訓(xùn)練被夸“穩(wěn)了”，可正式比賽卻手腳發(fā)顫，搞砸數(shù)月的準(zhǔn)備？
朋友小梅考研復(fù)試時，曾因扎實的功底被老師夸贊發(fā)揮穩(wěn)定；
可真正面對導(dǎo)師目光，她卻緊張到聲音發(fā)顫，滾瓜爛熟的知識點卡殼，最后以0.3分錯失錄取名額。
后來才知，這種“實力夠、關(guān)鍵掉鏈”就是心理學(xué)家命名的“詹森效應(yīng)”。
什么是“詹森效應(yīng)”
“詹森效應(yīng)”源于丹麥運動員詹森：
他日常訓(xùn)練水平頂尖，卻因大賽過度緊張屢屢失常，始終與獎牌無緣。
這一現(xiàn)象并非局限于體育領(lǐng)域，考試、面試、演出等關(guān)鍵場景，很多人都會因心態(tài)失衡錯失良機。
關(guān)于詹森效應(yīng)，心理學(xué)家埃里?！じＢ迥返膶嶒灨庇^地展現(xiàn)了心態(tài)的力量。
他帶學(xué)生穿過黑暗房間，開燈后大家震驚。
剛才走過的狹窄木橋，下方深池里盤踞著巨蟒與毒蛇。
再邀大家過橋，僅三人嘗試且步履維艱，直到所有燈打開，才發(fā)現(xiàn)橋下有隱蔽安全網(wǎng)，仍有人質(zhì)疑網(wǎng)的可靠性。
福洛姆笑著說：
“這座橋你們早已成功走過，不難走。真正阻礙你們的，是橋下毒蛇帶來的心理威脅。
它讓你們失去了平常心，也迷失了前行的底氣。這就是心態(tài)對行為的影響?！?/p>
心態(tài)決定一切
很多時候，失敗不是因為勢單力薄或智商不足，而是關(guān)鍵時刻心態(tài)失衡，讓本該發(fā)揮的實力打了折。
可以說，心態(tài)是行為的“方向盤”，它幫我們穩(wěn)住方向，在困境中找到出路。
就像小梅后來二戰(zhàn)復(fù)試，靠著調(diào)整心態(tài)穩(wěn)住了發(fā)揮，最終成功上岸。
那么，如何培養(yǎng)和保持積極心態(tài)，打破詹森效應(yīng)的束縛？
· 認(rèn)識和接納自己
擁有積極的心態(tài)，首先要認(rèn)識和接納自己的缺點和不足。
世界上，不存在完美的人，即使是圣人也難免會犯錯，也有不如他人的短處。
我們只有肯定自己的價值，看清自己的能力邊界，對事物不再過分苛求，學(xué)會坦然接受，才能放平心態(tài)；
從而使自己從缺憾中發(fā)現(xiàn)不足，從不足中尋求改進，獲得突破與成長。
· 培養(yǎng)積極的思考習(xí)慣
積極的思考習(xí)慣，可以改變我們對待問題和困難的態(tài)度。
當(dāng)我們面臨挫折和挑戰(zhàn)時，消極的想法會讓自己陷入到絕望和無助的情緒中，無法有效地解決問題。
相反，保持積極的思考可以幫助我們從困境中找到出路，將不可能變成可能。
· 建立積極的自我對話
當(dāng)我們意識到有負(fù)面情緒干擾到自己時，可以建立一個積極的自我對話去努力轉(zhuǎn)變它;
比如告訴自己：
“我不怕，我能行，我一定有辦法可以克服困難。”
“不就是挑戰(zhàn)嗎？太好了，這不正是自我成長的絕佳機會嗎？”
這樣的積極自我對話，會不斷地激勵我們勇敢前行，將消極轉(zhuǎn)化為向上的動力。
· 保持健康的生活方式
再強的精神力量也需要一個健康的體魄來支撐。
保持充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，以及參加有意義的活動，都可以強健我們的身體、改善心理狀態(tài)和情緒。
西方有句諺語：上帝不會給一個人他不能承受的苦難。
所有的問題都在我們的承受范圍之內(nèi)，都有解決之法，我們要做的，就是可以保持一個好心態(tài)，冷靜樂觀的面對這一切。
你會發(fā)現(xiàn)，你的人生在悄悄發(fā)生改變。
心態(tài)對了，人生就順了
其實心態(tài)的力量遠(yuǎn)不止于關(guān)鍵刻不掉鏈——心態(tài)對了，人生就順了。
任何事情都有兩面性，用積極的心態(tài)去面對，才能更好地解決問題。劉潤說：平庸的人改變結(jié)果，優(yōu)秀的人改變原因，而最高級的人改變思維。當(dāng)局面紛繁復(fù)雜時，靜下心來，找出本質(zhì)的問題，很多表象問題都會不攻自破。
在七彩人生，可以運用色彩識人技術(shù)看清自己，看到自己真實的情緒狀態(tài)和情緒背后的根源；
在茶道、繪畫等減壓活動中釋放情緒，不評判不抗拒，接納真正的自己，重新找回內(nèi)心的平靜。
所有好的狀態(tài)都是由內(nèi)而外呈現(xiàn)的，當(dāng)我們靜下心來，便能學(xué)會思考，跳出原有的思維模式，以積極的心態(tài)看問題，也就能得到不一樣的結(jié)果。
好了，今天就和大家分享到這里，走進彩虹之門，關(guān)注七彩人生，解開人生路上的困惑，我們下期見?。ú糠謭D文來自網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，版權(quán)歸屬原作者，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除）?
