足跟痛治療記住這些要素，少走很多彎路

足跟痛，其主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，走路較困難。多因跖筋膜創(chuàng)傷性炎癥、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊損傷引起。雖然表面上看起來不紅也不腫，但當站立或行走的時候都會感到疼痛，給行動帶來了很大的不便。

足跟痛很多原因都會引起，比如著涼、跟腱周圍炎、或者劇烈運動都會導(dǎo)致。

急性期疼痛較重的朋友，由于疼痛影響到行走，可短期內(nèi)采用中藥物治療，如足利芙，對癥成分 ，紅花，川芎，伸筋草，威靈仙 ...可活血通絡(luò) ，消炎止痛，消腫祛瘀，效果更直接也更快。

足跟痛的分類為兩種：

一種是真性足跟痛，X光片證實確有跟骨骨刺的形成，痛點集中；

另一種是假性足跟痛，X光片沒有骨刺增生的形成，足跟部持續(xù)疼痛，雙腿有沉重的乏力感。兩種足跟痛互相之間沒有什么連帶關(guān)系。

假性足跟痛是可以預(yù)防的，平時注意足跟部的保暖，避免過度行走或站立，睡前可用溫水泡腳，或?qū)ψ悴坑枰詿岱?，平時盡量選擇穿軟底鞋，至于扁平足者，更要注意避免過度運動，最好能穿上矯正的鞋。

產(chǎn)后足跟痛產(chǎn)婦在月子里，氣血兩虛，很容易受涼寒之氣。特別是足部，包括足后跟，一旦受涼，在以后的日子里就會出現(xiàn)疼痛。產(chǎn)后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護腳趾、足后跟的鞋子。產(chǎn)后三個月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。對疼痛部位熱敷，或進行其他物理治療。

有足跟痛怎么治療

1. 有些硬的皮鞋之類會造成腳后跟疼痛，這時候換一雙稍微軟一點的鞋子穿(但是不要穿很軟的那種布鞋，建議穿休閑鞋)，或者在硬鞋底下加上一副軟一點有彈性的鞋墊，走路時盡量選擇走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很軟的草坪。

2. 每天晚上用熱水泡腳，在熱水中加大概20毫升的醋，在泡腳的同時按摩腳底，疏通經(jīng)脈，而且在平時注意對腳部保溫，穿質(zhì)量好一點的襪子，尤其是晚上睡覺要將腳包好，或者用暖腳袋。同時可以用萄 寶的中 藥—‘足利芙’最好。

3. 腎有毛病也可能導(dǎo)致腳后跟疼痛，補腎對治療腳后跟疼痛也有幫助，平?？梢猿砸恍┲ヂ楹颂曳邸⑴９茄蚬?、海鮮類(甲魚、蝦子、干貝、海帶等)、蓮子粥、阿膠等補腎的食物。

4. 多喝牛奶豆?jié){等補鈣，平常多做一些腳部運動，比如散步、慢跑、競走，推薦最好的運動是競走，然后還要每天拉一拉腿腳的韌帶，做一些壓腿伸展運動，注意體重不要超標。

足跟痛平時該注意什么

一、盡量避免穿軟的薄底布鞋。

二、在足跟部應(yīng)該用厚的軟墊保護，以減輕局部摩擦、損傷。

三、經(jīng)常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力減輕局部炎癥。

四、多吃新鮮瓜果蔬菜胡蘿卜、葡萄、三七、黑豆等。切忌不要吃油炸辛辣的食物，切忌飲酒。