3.隱形刺激源——藏在生活里的耗能陷阱
.睡眠不規(guī)律→擾亂生物鐘，加重疲憊感
（影響血清素和褪黑素分泌節(jié)律）
.陰雨天光照不足/長(zhǎng)期昏暗環(huán)境→抑制松果體褪黑素代謝，讓情緒更低落
.社交媒體負(fù)面新聞→激活杏仁核恐懼回路，引發(fā)焦慮
?應(yīng)對(duì)方法：
*白天多開窗，增加自然光
*固定作息，盡量11點(diǎn)前睡
*少刷負(fù)面新聞，尤其晚上
※為什么？
光照和作息直接影響血清素（讓人平靜的激素）的分泌，混亂的環(huán)境會(huì)讓情緒更不穩(wěn)。
