?健康的身體是美好生活的首要條件
昨天的目標(biāo)完成情況復(fù)盤
1.早睡早起，完成?
早上6點(diǎn)起床，拉伸10分鐘，15個俯臥撐
晚上10點(diǎn)半，睡得不是很好，中間醒了兩三次，感覺睡得不熟，迷迷糊糊的。
2.健康飲食，完成?
早餐：1個雞蛋+1片全麥面包+堅果+牛奶葛根羹
午餐：一小碗面條，菜多面少
晚餐：喝了兩小碗雞湯+豌豆尖+雞肉
昨天沒有吃得很油膩，量也不多，除了吃點(diǎn)水果，沒有吃甜食。
3.多喝水，完成?
早上300+，上午400+，下午600+，晚上200+
全天喝水還行。
4.運(yùn)動健身，完成?
昨天下雨，天氣有些冷，就有點(diǎn)不想出門，然后心里告訴自己：我是一個每天運(yùn)動的人！很神奇，這樣說后，想法就改變了，立刻想出門運(yùn)動了。本來原計劃去健身房練力量和有氧，但換衣服有些冷，就選擇走路，走了1個半小時，也算完成任務(wù)。
5.讀書學(xué)習(xí)，完成?
昨天看書1小時
6.復(fù)盤打卡，完成?
?今天的目標(biāo)任務(wù)：
??1.早睡早起
??2.多喝水
1500毫升以上
??3.健康飲食
繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。
??4.運(yùn)動健身
運(yùn)動1小時以上
??5.讀書學(xué)習(xí)
讀書30分鐘以上，聽理財課1節(jié)。
??6.完成昨天復(fù)盤打卡
