今天中午運動完，看了一下數(shù)據(jù)，第一次持續(xù)運動達到一個月。
從最開始每天拖到最后才做，到現(xiàn)在中午下了班馬上運動，還計劃在復工前改到早晨六點半完成運動。
除了完成從被動到主動的轉變，它還間接讓我每天多了至少兩小時。
運動前，每天最困擾我的事之一就是，精神狀態(tài)很差。
這有很多不良后果，比如注意力容易分散、容易困、易產(chǎn)生負面情緒，這三者都是消耗我時間的大戶。
注意力分散導致我做事容易被打斷，每次轉換注意力都需要花時間重新進入狀態(tài)；易困最大讓我每天都需要睡一會，一不小心就沒了一小時，甚至更久；產(chǎn)生負面情緒則讓一切變得很糟糕，在這種狀態(tài)下，完全無法做事兒。
它們每天要吞噬我至少兩小時。
其實運動剛開始，它除了讓我覺得麻煩，并沒有帶來更多。
第一周我還有兩天沒動，差點放棄整個計劃。
但堅持到十天左右，變化發(fā)生了。
最明顯的一點是，除了下午一點左右那會兒，即使一天盯著電腦，也不太困。
我開始特意觀察其它的變化，發(fā)現(xiàn)了越來越多的改變。
在此之前，我想從玩樂切換到工作，適應極慢，可能切換后半小時還是懵的。
但才運動十天，就明顯能感覺注意力容易集中了，只需要十分鐘甚至更少。
也正是從這時開始，我對運動的態(tài)度變了，開始有了主動性。
大約20天后，更大的驚喜來源于身體的變化。
第一次運動，每天的訓練都是斷斷續(xù)續(xù)，需要休息好多次，這時除了連續(xù)俯臥撐有難度，其它的都能一次完成。
身體狀態(tài)是能影響精神狀態(tài)的，這個變化讓我自信大增。
我喵說，明顯能看出駝背改善了很多，肌肉也開始有線條了。
自信，是做很多事的前提，沒自信可能導致我們連開始都不敢。
這個變化，連帶讓我的文章都有了正向的改變。
以前聽朋友說，其實體育生更不容易發(fā)生暴力行為，既因為他們的訓練，也因為他們身體素質(zhì)好。
當時我不太理解，現(xiàn)在我懂了一點。
當身體能量十足時，精神狀態(tài)也更穩(wěn)定，對應的，負面情緒產(chǎn)生的頻率也會降低很多。
隨著負面情緒而來的內(nèi)耗自然就變少了。
比如，焦慮這個情緒在我身上出現(xiàn)得越來越少，發(fā)生讓自己不太開心的事，我的脫離耗時也越來越短。
注意力更集中、很少感覺乏力、更少的負面情緒，這在提升了了做事效率的同時，還幫我剩下了內(nèi)耗的時間。
最近一周的變化最明顯。
在此之前，每天完成所有學習內(nèi)容就快到凌晨，而這一周，每天下了班都有精力做一道新的菜，開開心心吃完和我喵一起玩一個小時，然后從容寫完作業(yè)，最后睡覺。
這多出來的一個多小時玩耍時間，以及晚上從容睡覺的時間，至少有兩小時。
而這一切，只是因為每天運動了20分鐘而已。
從這件事上，我發(fā)現(xiàn)，那些我說沒時間做的事兒，真的只是自欺欺人而已。
魚哥一篇文章里的話我印象很深刻，說沒時間無非是“這件事對你來說不重要”或“你不知道它很重要”。
運動如此，寫文如此，讀書也是如此。
當我把運動放在早晨六點半時，又會多出至少1.5小時。
加油吧(??????)??
