記錄一下昨天吧，昨天昨天半天在圖書(shū)館看書(shū)，然后晚上去吃飯的時(shí)候，突然興致起來(lái)，想去網(wǎng)吧玩一下游戲，結(jié)果這一玩不打緊直接玩了6個(gè)小時(shí)，到凌晨1點(diǎn)才回來(lái)，回來(lái)之后玩心不滅，又玩了將近一個(gè)小時(shí)的王者榮耀，最后快3點(diǎn)才開(kāi)始睡覺(jué)，一下子過(guò)頭了。

今天晚上稱(chēng)了一下自己的重量65.8kg，然后又去跑步機(jī)走了一個(gè)小時(shí)，同時(shí)右邊看那玩意訪談，其中有一段講到關(guān)于改變的認(rèn)知，那玩爾認(rèn)為改變很難，除非心底有極強(qiáng)烈的愿望，才有可能去促成，比如說(shuō)戒煙，如果身邊的人肺癌死亡，或者自己染上肺癌，為了延長(zhǎng)生命，才可能立刻改變。當(dāng)時(shí)我就立馬回想起之前。李笑來(lái)。和脫不花的那個(gè)訪談，關(guān)于戒煙，李笑來(lái)的最大感受就是自我身份認(rèn)可的改變，才是最根本。否則所有講究形式上的技巧，最終都會(huì)徒勞無(wú)功，并且非常消耗自己的能量。而一旦自我暗示的身份改變，即使面對(duì)抽煙的各種契機(jī)，面對(duì)各種抽煙誘惑念頭，就會(huì)被這個(gè)身份給冷靜旁觀，棄之如履，所以最后達(dá)到無(wú)痛戒煙的效果。

借著這個(gè)效果，我又回想起謝自然不食五谷，白日飛升的狀態(tài)，所以晚上五六點(diǎn)是比較饑餓的，當(dāng)時(shí)給自己暗暗代入這種身份，后面饑餓感確實(shí)就完全消失。

不過(guò)后面又破戒了，主要原因可能還是又有工作會(huì)議，又有語(yǔ)言紛擾，能量溝通，再加上上去洗衣服的時(shí)候，看到餐廳提供晚上的粥食服務(wù)，以前沒(méi)試過(guò)，也想看看是啥樣，心底沒(méi)忍住，最后還是想嘗嘗，所以就喝了碗粥。

飲食有度，規(guī)律作息，這個(gè)還是重中之重呀。