每天我們?nèi)諒鸵蝗盏墓ぷ?、生活，我們習慣于在熟悉的軌道上、按固有的節(jié)奏去經(jīng)歷種種，但很少會去想想，現(xiàn)有的生活、工作方式是不是自己內(nèi)心想要的，或是，有什么改進的余地？

如果頭腦都沒有觸動這樣的想法，就遑論行動了。

這里是想談下頭腦已經(jīng)意識到要改變，但就是沒法持之以恒付諸實踐，然后斷斷續(xù)續(xù)時好時壞的情況——換言之，行動沒有變成習慣，純粹依靠自律去控制行為，但收效甚微。

我想，每個人都會有一些固有的行為習慣，這些行為，不需要自律，每天就自然而然發(fā)生。良好的行為成為習慣，是我們所需要的。一個習慣的養(yǎng)成，據(jù)說要21天，但實際上不同行為習慣的養(yǎng)成，還是有差別的。

每天刷牙和每天5點起床，后者難度大多了。但不管怎么樣，好消息是，總可以做到，并沒有哪條定律說某類人群一定做不到。能做到，起碼是確定性的問題。接下來就是如何做到，這也是能真正改變自己的過程。

不管是想早起，健身，練口語還是閱讀，都有各種群打卡，各種收智商稅，這至少說明想改變自己的人還是蠻多的。但「改變」二字，真正有價值的是最終按預期改變了自己。

市面上各種雞湯、勵志、科學分析都會告訴你怎么去培養(yǎng)好習慣。比如嚴肅一點的，會從人生的使命、愿景、價值觀到夢想、年度規(guī)劃、每周每日跟進去考察自己習慣的養(yǎng)成過程。我得說，思路是好的，但習慣這事情，關鍵還是人本身。

只要是能幫助建立良好習慣從而改變自己的，什么方法都可以去嘗試，這跟學游泳應該沒什么兩樣。本人試過很多，坦白說，并沒有像知乎上那些人一樣，堅持堅持就做到了，然后生活或者工作來了個大轉(zhuǎn)變。

我想，很多時候，還是需要自己去探索，找到適合自己的方式才行。大道理大家都懂，就像炒股的「高拋低吸」、「不要虧損」一樣，簡單易懂，但就沒多少人能做到。真正做到的，一定是摸索、實踐、總結(jié)后形成適合自己、獨此一份的做法。

以本人為例，晚上加了班回到住處，收拾洗漱完到睡前，還有40分鐘左右的時間。往常，一般都是拿來看看視頻看看資訊，刷一刷，時間就過去了。

雖然理性上知道，把時間花在這些碎片化信息幾無價值，頂多是分泌的多巴胺帶來的即刻滿足，但因為回去后實在很累，就安慰自己說稍微放松一下吧，結(jié)果一打開視頻就一發(fā)不可收拾了。

一天兩天這樣，一周兩周這樣，內(nèi)心竟?jié)u漸產(chǎn)生負罪感，但又覺得要改變，勢必要付出巨大的意志力——據(jù)說意志力也是有限的，不能隨便亂用。以至于越想越復雜，越復雜越不想改變，依然故我。

直到有一天，突然想起了喬布斯臨終前說的關于死亡的看法，「也許就像個開關一樣」。對呀，其實要做，沒有那么難呀，就像啟動一個開關一樣。對我來說，一旦啟動，就是自然而然去做。而在做的整個過程里并不會感到痛苦，反而是一種內(nèi)心踏實的實在感，這可比即時滿足的愉悅持久多了。

就這么簡單，對我來說，只是一個「開關」的操作。如果我打開了，就能好好利用那40分鐘；可如果我不打開，想在后面看視頻或者做其它事情中抽離出來，正兒八經(jīng)地做事情，就不可能了。

實踐了多次后，我發(fā)現(xiàn)還挺管用，因為我回去后，只需要做一個「開」的動作，具體就是，打開工作的軟件或是打開一本書，而不是打開視頻網(wǎng)站，后面40分鐘做的事情，就完全在這個「開」的動作下延續(xù)下來。