靈歌的簡書
11月24日午休后起,13:50換長緊身褲,長 襪,西昌馬短衫及白手套下樓,搜星后在14:01于小區(qū)中庭大門外向右起步經(jīng)虎頭巖路口跑進“山城公園”,后在里刷圈 。跑2圈加平路段共11公里,用時1:03:36,最后配速5:45分鐘/公里,爬升不知多少。
? ? ? ? 今天是第3跑,氣溫稍好,才跑出有太陽曬著,后人多園里太陽也沒了,有點點僵,剛跑興奮就收場。
? ? ? ? 回簡單拉伸 。
? ? ? ? 又是一天,祝福友們,親們,平平安安,順順利利。
靈歌的簡書
11月24日午休后起,13:50換長緊身褲,長 襪,西昌馬短衫及白手套下樓,搜星后在14:01于小區(qū)中庭大門外向右起步經(jīng)虎頭巖路口跑進“山城公園”,后在里刷圈 。跑2圈加平路段共11公里,用時1:03:36,最后配速5:45分鐘/公里,爬升不知多少。
? ? ? ? 今天是第3跑,氣溫稍好,才跑出有太陽曬著,后人多園里太陽也沒了,有點點僵,剛跑興奮就收場。
? ? ? ? 回簡單拉伸 。
? ? ? ? 又是一天,祝福友們,親們,平平安安,順順利利。