靈歌的簡書

11月24日午休后起，13:50換長緊身褲，長 襪，西昌馬短衫及白手套下樓，搜星后在14:01于小區(qū)中庭大門外向右起步經(jīng)虎頭巖路口跑進“山城公園”，后在里刷圈 。跑2圈加平路段共11公里，用時1:03:36，最后配速5:45分鐘/公里，爬升不知多少。

? ? ? ? 今天是第3跑，氣溫稍好，才跑出有太陽曬著，后人多園里太陽也沒了，有點點僵，剛跑興奮就收場。

? ? ? ? 回簡單拉伸 。

? ? ? ? 又是一天，祝福友們，親們，平平安安，順順利利。