盡管總在調(diào)理，但脹氣這個(gè)小惡魔還是反反復(fù)復(fù)，隔三差五冒出來。尤其在夜晚躺下的時(shí)候，一躺下就覺得氣股在胃那里，特別難受談不上，就是會(huì)讓刺激神經(jīng)讓我睡不著。

通過按摩揪穴位轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸等方法，能打嗝排出來就舒服一些。但要命的是，這個(gè)氣它源源不斷產(chǎn)生，排了還有，只要我躺下，它就往上頂。

首先排除了幽門螺桿菌之類的真菌感染，因?yàn)槲铱跉獠恢匾膊环此釔盒??？赡芫褪瞧胀ǖ钠⑽赶?，?dǎo)致產(chǎn)氣比較多。但很奇怪的是，只要我坐著或者斜躺著感覺就好很多，實(shí)在不行可以這樣睡著覺。

有一天我靈機(jī)一動(dòng)覺得這個(gè)脹氣跟橫膈膜應(yīng)該應(yīng)該有關(guān)系，就去百度搜了一下。橫膈膜是一層薄的肌肉膜分隔我們的胸腔和腹腔。它就像一個(gè)倒扣著的碗一樣，上面是雙肺和心臟，下面是肝臟、脾臟和胃。我們的呼吸80%就是靠它的收縮和舒張完成的。很多人提倡的腹式深呼吸，一般人就需要調(diào)動(dòng)自主意識(shí)，刻意深吸氣完成。但其實(shí)無意識(shí)的情況，也必定要通過橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)才能完成呼吸。

然后我試著呼吸感受了一下它的存在，才發(fā)現(xiàn)無意識(shí)的時(shí)候我可能都是淺淺的呼吸，而且明顯覺得胸腔似乎是緊張的緊縮的。原來深呼吸真的能讓人放松下來?？纯破盏奈恼陆忉屨f因?yàn)闄M膈膜與胸腔腹腔的內(nèi)臟都相連接，在它進(jìn)行深度運(yùn)動(dòng)被激活的時(shí)候，能刺激副交感神經(jīng)，它與交感神經(jīng)相反，是能讓我們放松下來的。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)之后，時(shí)不時(shí)會(huì)在生活中去感受橫膈膜的存在，嘗試深呼吸。然后我發(fā)現(xiàn)，呼氣時(shí)橫膈膜的放松更為重要。好像我胃脹，就是因?yàn)楹魵獾臅r(shí)候胃還是“端著的”感覺，只要在呼氣腹部鼓起的同時(shí)，關(guān)注胃部，有意識(shí)地放松讓它“頂出來”，胃就像伸了個(gè)懶腰舒展了一下。盡管這個(gè)動(dòng)作會(huì)帶來脹脹的痛感，但是似乎胃開始蠕動(dòng)了。繼續(xù)深入專注感知橫膈膜，進(jìn)行多次深呼吸，脹感就會(huì)消失，胃會(huì)舒適很多。

練習(xí)一段時(shí)間之后，我開始越來越熟悉深呼吸，以及橫膈膜放松地呼氣。每晚的入睡就容易很多。而且通過這樣的呼吸，時(shí)常能感覺到跟自己身體更深度的連接，好像嬰兒那種整個(gè)肚子鼓起來的呼吸。

怪不得瑜伽里呼吸術(shù)這么重要，佛陀教授的打坐方法里最基本也是觀呼吸。感受橫膈膜的物理存在，進(jìn)行腹式呼吸的深度放松，是通往內(nèi)在的重要途徑。