今天我們從減肥的角度來聊聊餐后吃水果這個問題。

最近總聽到一個男同事說他自己，今年莫名其妙胖了十幾斤。吃飯很控制，不像以前吃得多，為了減肥，晚餐也不怎么吃，周末還經(jīng)常去踢球。按理說是一個很健康的生活節(jié)奏，他沒有瘦，反而在以一個很均勻地節(jié)奏發(fā)胖。直到有一天中午，他提了一大袋子水果進(jìn)辦公室，我突然明白了他發(fā)胖的原因。他一邊津津有味地吃著無比甘甜的葡萄，一邊說，我現(xiàn)在每天晚上不吃飯，聽說吃水果可以減肥，我就每天晚上吃一大袋水果。于是我回了他一句：這樣吃水果，你不胖誰胖？！

現(xiàn)在很多人都有餐后吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為這是一個很健康的飲食習(xí)慣。我們先不談水果包含的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，單從減肥的角度來說，餐后水果，會成為你減肥路上的絆腳石。其實很多事情我們明白了它的底層邏輯，你就很好理解了。

水果里含有大量的果糖，也就是碳水化合物其中的一種。攝入過量的碳水化合物，會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于身體之中。果糖，是極易被身體吸收的一種糖分，它不像葡萄糖等其他糖類，需要經(jīng)由肝臟分解再被身體所利用。果糖不經(jīng)由肝臟而直接被身體吸收。簡單點說，就是果糖極易吸收，更容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體之中。所以，在已經(jīng)吃飽飯的情況下，正餐原本已經(jīng)為身體攝入了足夠的能量，你再去吃水果，這個時候，身體就會將你攝入的超量的碳水化合物以脂肪的形式儲存起來。這就是餐后吃水果會阻礙減肥，甚至?xí)?dǎo)致發(fā)胖的底層邏輯。

所以，如果你有餐后吃水果的習(xí)慣，如果你想要減肥，你可以試試先減掉餐后吃水果，你會發(fā)現(xiàn)這一個改變，就可以讓你瘦很多。

很多人認(rèn)為減肥是一件很難的事情，其實，當(dāng)你明白了身體的工作原理，你便能找到減肥的竅門。那些使你發(fā)胖的的原因，就隱藏在你每天不以為然的小習(xí)慣中。改變那些錯誤的觀念，改變那些錯誤的習(xí)慣，你就會離健康更近！