我們要如何讓感受回歸行動？

跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿探臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠是進入當下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓練。它提示我們，身心合一的要領不僅是專注于當下,更是享受當下，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。

慢慢練習收回感受，讓注意力回到當下，我們的煩惱就會慢慢碳少精力就會更加旺盛，情緒就會更加平和，身體就會更加柔軟，感知就會更加靈敏，思考就會更加深入……

這個習慣涉及生活的方方面面，改變它就相當于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷。

最后在講一個小故事：

一位行者問老和尚：“您得道前在做什么?

老和尚說：“砍柴、擔水、做飯?！毙姓邌?“那得道后呢?"

老和尚說：“砍柴、擔水、做飯?！毙姓哂謫枺骸澳呛沃^得道?

老和尚說: “得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯;

得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”