? 電視劇來源于生活，有時又比生活更精彩。當(dāng)身邊的人發(fā)生的事情來顛覆你三觀時，每天的自我否定與內(nèi)耗就是在慢性自殺。無效工作，不能專注工作，每天熬夜日夜顛倒，自我批評與否定，暴瘦暴肥，都是對自己最大的懲罰。

? 早睡早起，從渾身沒勁到慢慢形成規(guī)律，早上太陽出來可以正常起床，每天表揚一下自己，今天很棒，當(dāng)下狀態(tài)就很好，因為你內(nèi)耗久了，身體已經(jīng)失去了原有的機能。去專注做一件事情，時間長一點，可以讓自己的心定下來。去運動讓多巴胺分泌旺盛一點，去讓身體熱起來，去嗮太陽，讓身體可以得到陽光的滋養(yǎng)，去看海，照見海的寬廣和智慧，去公園看綠植，去和小朋友玩耍，去商場看人來人往，去天橋看車來車往，去和毛孩子們玩，沒有心性，鏈接一切可以鏈接的力量，來支撐自己的心。

? 在這條黑暗的深淵里，除了你自己可以拉你出來，沒有任何人可以有力量有義務(wù)來幫助你。你就是你自己，一個人的全軍萬馬，一個人的氣壯山河，一個人活成自己的全世界，往后余生都要好好的愛惜身體，愛惜你自己所有一切可以外釋的能量，讓能量回流來滋養(yǎng)自己。