晨起冥想15分鐘

晚上冥想20分鐘

在廣州參加奧南朵的心理成長課程，上午和一個(gè)同學(xué)做練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們彼此互相指導(dǎo)，當(dāng)我在跟她做指導(dǎo)時(shí)，我看到了她的傲慢，不耐煩以及當(dāng)我跟她解釋，我為什么這樣引導(dǎo)時(shí)，她說不需要解釋，聽到這句話我心里不舒服。

事后我覺察這份不舒服的感覺來自于哪里？來自于自己感覺到?jīng)]有被尊重，為什么我沒有被尊重，因?yàn)樵谧鲞@件事情時(shí)內(nèi)心就有一個(gè)小聲音說“我不一定能把這件事情做好，我沒有他們優(yōu)秀，當(dāng)時(shí)我就沒有把自己放到一個(gè)很高的能量上，因?yàn)槲覜]有看重自己，所以別人也不會(huì)看重我”。

從她的傲慢中我也看到了自己的傲慢以及對他人的不屑，以后我也不會(huì)這樣對待別人了，尊重自己，尊重他人才能得到別人的尊重。

最近一直在刻意注意自己的需要模式，說出的話是否能夠給他人帶來快樂，盡量不要說傷害人的話語，不要說傷他人自尊的話語。