上一篇寫了：
看了明白老師的文章，半夜翻開了《大腦幸福密碼》這本書……
簡單回顧一下關(guān)鍵詞：
1. 停下來10秒，思考開心的事
2. 多贊美與鼓勵(lì)
3. 相信自己
有時(shí)候，人確實(shí)需要內(nèi)在力量，或熬一鍋雞湯來治愈自己。
繼續(xù)看這本書《大腦幸福密碼》D2，「美」里克·漢森(Rick Hanson)著|楊寧 等譯
今日主題是：
內(nèi)在力量，重塑大腦。
1. 什么是內(nèi)在力量？
書中介紹：
內(nèi)在力量，包括自我關(guān)懷、安全感依賴、情感智力、后天樂觀主義（learned optimism）、放松反應(yīng)（relaxation response）、自尊心、抗壓性、自我規(guī)范、還原能力以及執(zhí)行功能。
內(nèi)在力量，即：
1/3與生俱來，由遺傳形式表現(xiàn)他的氣質(zhì)、才能、情緒和個(gè)性；
2/3后期培養(yǎng)，可以通過日積月累建立幸福感，增強(qiáng)滿足感、愛心、效率、智慧、內(nèi)在的平和。
比如，早睡早起這件小事，可以后期訓(xùn)練，說難不難，但想長期堅(jiān)持確實(shí)不容易。
你看，昨晚艾兜兜兒在三個(gè)直播間來回竄，間接晚睡，都是熟悉的人在直播，直播的內(nèi)容也都是自己想了解、想學(xué)的……
但，人的精力有限，你不可能同時(shí)ABC都要，只能取舍，只能專一。
想活久見，你得早睡；
想進(jìn)步快，你得早起；
想不焦慮，你得小步快跑，快速迭代。
……
2. 如何管理思維？
管理思維的三種基本方式：
① 順應(yīng)（let be）
② 放手（let go）
③ 接受（let in）
生活如此，管理如此。
3. 影響你執(zhí)行的因素？
一個(gè)人的感覺和行動(dòng)受三個(gè)因素影響，即
① 你面臨的挑戰(zhàn)
② 你為了挑戰(zhàn)持續(xù)存在的脆弱性
③ 你迎接挑戰(zhàn)且保護(hù)自身脆弱性
4. 個(gè)人感悟
① 目前的挑戰(zhàn)是→公眾號(hào)日更。
② 影響
沒有提前寫文，都是當(dāng)天寫新鮮事兒。當(dāng)看到其他小伙伴早早發(fā)文，心慌慌。
群聊消息也從幾條升級(jí)到幾百條，可真能聊哇，接下來還是看精華摘錄吧。
③ 輸入倒逼輸出
現(xiàn)狀：
內(nèi)卷無處不在，有人的地方就有卷卷卷……
悄悄告訴你，艾兜兜兒最近加入的「?jìng)€(gè)人IP」微信群，短短幾天，內(nèi)卷太嚴(yán)重了，有的小伙伴已經(jīng)提前寫好40+天的文章了，咋辦，我焦慮了......
最后，簡單總結(jié)本文，關(guān)鍵詞如下：
1. 什么是內(nèi)在力量？
2. 如何管理思維？
3. 影響你執(zhí)行的因素？
4. 個(gè)人感悟
即使內(nèi)卷無處不在，也希望你能擁有內(nèi)在力量，用積極的情緒，隨時(shí)隨地調(diào)整并優(yōu)化自己，專注TOP3。
請(qǐng)保持內(nèi)心平和、堅(jiān)定的決心以及一顆溫暖的心，心之所向，所向披靡。
