? ? ? ? ? ? ? ? 圖為空中瑜伽練習(xí)
2015年開始接觸瑜伽，大概是在我20歲前后。
那時我正熱衷關(guān)注人的身體、心靈、精神。瑜伽正是這三者的完美結(jié)合體。
與任何動作類技能相似，開始練習(xí)時一味的以向他人展示為導(dǎo)向，只會在意姿勢美不美，帥不帥。
我平日里是個急性子，吃飯快，走路快，說話快，做事快，總無意識中害怕浪費時間。
但是在匆匆的每一天每一刻里，我一直奔忙著向前，不知道什么時候才可以停下來，不再被眼前的庸碌驅(qū)趕。
但，瑜伽的練習(xí)真的太慢了。平靜預(yù)熱、緩慢的步驟、緩慢的呼吸、長久的停留，從一個體式進入另一個體式，跳躍而連貫，靈動而深長。
在重復(fù)的體式訓(xùn)練中，卻也漸漸淡忘了姿勢本身，連平日里的正常呼吸都變得紊亂不堪，腦海中只剩下肌肉的疼痛，汗水的燥熱。
直到教練提醒“接下來我們進入瑜伽休息術(shù)”，才如釋重負。所有的勞累、緊張、糾結(jié)、困頓都在某一個極點被全然釋放。
你聽——
1.找到一個最舒適的姿勢以后躺好不要動
現(xiàn)在讓你的意識力專注，去放松身體的每一個部位，但是身體不要動
2.此時放松你的腳背、腳掌、腳后跟，甚至你的每一根腳趾都完全放松
放松你的小腿、大腿、膝蓋、臀部
放松你的腰部、胸部，甚至每一根肋骨
放松你的雙肩、大臂、小臂
放松你的拇指和其余幾個手指，完全放松
放松你的脖子、耳朵，放松面部表情，舒展眉心
放松你的耳朵、嘴巴，甚至你的牙齒都完全放松
放松你的眉毛、后腦勺、頭皮，甚至每一根發(fā)絲都完全放松
3.保持正常呼吸，身體感覺完全的放松
感覺特別安靜，其實你沒有煩惱，感覺心靈和身體都得到伸展和放松
你可曾這樣放松過你自己？
從腳部到頭部，由核心軀干到細枝末節(jié)，第一次和自己的身體展開一場持久而深刻的對話，第一次在意身體每一個部位的細微感受，第一次感覺自己的身體成為了一個整體，小心翼翼地觸碰著內(nèi)在的生命力。
每天都如此忙碌，或迷惘，但我真的不知道該如何放松。
身體失去了自己的掌控，每天夜里翻來覆去睡不著，每天上午翻來覆去起不來。連睡眠這件小事都無能為力。
精神和心靈無處歸依，每天在車水馬龍、人潮涌動中不知所往，被電腦和手機無意識地支配著貧乏的注意力。
而在瑜伽的世界里，不需要借助任何的外界力量，想象自己躺在一片荒原上。一切都變得寧靜而祥和。
地面平坦，承接了身體的重量，舒緩了肉體的疼痛。
微風(fēng)吹過，平復(fù)了肌膚的燥熱，滌蕩了內(nèi)心的波瀾。
我不再苦于計劃到哪里去旅行。
因為在這片寧靜的土地上，我是安全的，我的心可以飄向很遠的地方，而不僅僅渴望身體的逃離。
我也不再被惡意和傷害裹挾。
因為我要將所有的能量都集中于我自己，而不是與我躺著的這片土地激烈對抗。
縱使千百年后我們都歸為宇宙間的一粒微塵。
但是這一天，這一刻，久違地，我完全屬于我自己。
