1練習(xí)嗓子要有一個量的保證 但是這個度一定要掌握好 就像運(yùn)動一樣 要出一身汗 但不能弄來精疲力盡 這只有自己去把握 具體就是多唱歌 多唱差不多在自己音域范圍內(nèi)的歌 適當(dāng)?shù)目梢猿鲆恍?時間長了 功力也就上去了

2練習(xí)肺活量 這個主要就是運(yùn)動了 可以慢跑 或者游泳 打籃球 對于一些需要憋氣的運(yùn)動最好別去做 入舉重 臥推 深蹲

3你唱歌時感覺放不開 我可以給你打個比喻 你就能理解了 假如你是個舉重運(yùn)動員 你最好成績只能舉80公斤 現(xiàn)在讓你去舉80公斤 或者100公斤 你能放開嗎？我估計讓你舉50公斤你肯定能放開了 再說到唱歌上來 讓你唱老鼠愛大米你可能能放開 但是讓你唱死了都要愛 你可能就放不開了

總的說來 這還是一個唱功的問題 建議你平時唱歌 盡量的去放松身體 喉嚨 多體會發(fā)聲器官的狀態(tài) 形成一種下意識的條件反射 這樣 多練習(xí)會有提高的

嗓子的保養(yǎng)

最重要的是，一定要有好的睡眠，然后永遠(yuǎn)不要跟任何人吵架，暴躁過后，你的嗓子一定會沙啞。第三，就是在飲食上，很簡單的講，不要暴飲暴食，其實每一次登臺之前，飽吹餓唱。所以我們真正的演員在演出之前的飯都是不吃的。吃的就是精而少。

1講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個字稍微停頓，換一 口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴 含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。

2.保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用 腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。

3.不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用 力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。

4.常喝溫開水，保持喉部的濕潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽 煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。

5.感冒時盡量少說話，因為聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，千萬不可雪上加霜。

6.生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動， 增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

7.多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠(yuǎn)，多用 麥克風(fēng)。

8.上課以外的時間少說話，有機(jī)會休息就多休息。

9.好好控制自己的情緒，不要罵學(xué)生及小孩。

10.不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。