? ??????《反本能》一書的作者衛(wèi)藍曾這樣描述路徑依賴：當我們長期進行一種行為的時候，大腦會慢慢形成一個專門處理這個行為的“綠色通道”，所以當自己面臨相似的場景時，大腦會對這種行為進行優(yōu)先選擇，并進一步形成自動化反應(yīng)。這就是為什么當我們遇到煩心事的時候，會習慣性地啟動情緒上的防御模式并陷入單一視角，而不是啟動理智上的分析模式進入多維視角。要想擁有多視角能力，就要進行刻意練習，直到形成新的路徑依賴。好在這樣的練習并不難。遵守下面幾個原則，自己就能逐漸擺脫單一視角的限制，成為生活的“攝影大師”。

????????一是勤移動。顧名思義，就是多移動你的“相機”機位，嘗試用不同的視角看問題。比如設(shè)身處地地站在孩子的角度、老人的角度、對手的角度看問題，而不是僅憑自己的感受就直接認定孩子不懂事、老人不體諒、對手不講理。在焦慮、緊張的時候，不妨假設(shè)自己是一個局外人，用第三視角來觀察自己，你會發(fā)現(xiàn)自己的很多擔心其實是多余的，因為別人并不是那么在乎你。如果陷入悲傷，無法自拔，那就假設(shè)自己處于十年之后，用未來視角反觀現(xiàn)在，你會發(fā)現(xiàn)當下的悲傷沒有任何意義，還不如收起情緒好好干活。這種多視角觀察的能力其實就體現(xiàn)了元認知能力。有了元認知，我們更容易在自我觀察上保持覺知，進而在語言表達上也體現(xiàn)出“高情商”的特質(zhì)。比如，我們不會隨口說出刻薄難聽的話，盡管自己可能確實很想說，但在話說出口之前，我們會在腦子里估計從各個角度聽到這句話后的感受和反應(yīng)，然后選擇一個最佳角度，讓所有人都覺得得體、舒適。和這樣的人相處，又有誰會愿意給他添堵呢？

? ??????二是善學習。有些時候我們之所以看不到一些角度，是因為自身學識不夠，不知道有那個視角存在，所以要多學習，借助高人的視角來觀察世界。很多優(yōu)秀的書籍和文章都展現(xiàn)了作者看待問題的獨特視角，你若摘取，便能向高人學習。

? ? ? ?三是要開放。更準確地說是保持客觀、不臆斷。很多人情緒不好，是因為他們把自己做的假設(shè)當成了事實，在不確定對方真實想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄了出來。想要情緒平和，就是要在交流時不戴有色眼鏡，不帶主觀色彩，先想辦法了解事實，搞清楚對方到底是怎么想的，這一點非常重要。無論是面對孩子、面對同事，還是面對下屬和老板，都要秉持這樣的態(tài)度。如果先入為主地抱持自己的單一觀點，就很難保持開放的心態(tài)去接受客觀真相。在這一點上，《美好人生運營指南》一書的作者一稼提供了很好的經(jīng)驗，她說自己和老公相處時是這樣處理情緒的。第一步，忘我地聆聽對方的想法。過程中沒有判斷、沒有辯論、沒有對錯，把自己完全置身在對方的位置，以對方的眼睛來看世界；第二步，從“我”的角度來分享，過程中只說自己的客觀感受，而不指責對方或告訴對方該怎么做。比如，說“家里滿地臭襪子，我覺得精神緊張，心里很不舒適”，而不是“家里滿地都是臭襪子，你不覺得難受嗎”。

????????吳軍的想法更明智，他說：“我對任何人，一般都先假設(shè)他是正直、善良和誠信的。”以開放引導開放，是為高級。這也是我推崇的交流方式。

????????四是尋幫助。我讀過一些飛行員在空中處理特殊情況的操作手冊，發(fā)現(xiàn)所有處置方法的第一步幾乎都是一樣的：報告塔臺指揮員。我一直不明白為什么在緊急萬分的情況下，飛行員不先集中精力處理特殊情況，卻要先向指揮員報告呢？這不是浪費時間嗎？直到思考“多角度看問題”這個主題的時候，我才明白，原來出現(xiàn)特殊情況時，飛行員的注意力會被巨大的危險所俘獲，心智帶寬降低，容易陷入單一視角，而此時，指揮員可以給飛行員提供有效的外部視角，幫助他們更好地處置特殊情況。同理，當我們對情緒問題或工作問題百思不得其解的時候，不要一個人悶頭苦想，要學會主動尋求外部幫助，借助他人的多維視角來克服自己單一視角的局限。

????????五是多運動。適當?shù)挠醒踹\動會提升我們體內(nèi)多巴胺的水平，而多巴胺對于創(chuàng)造力和多角度思考能力來說都很重要。鍛煉不僅能幫我們從負面情緒中快速走出來，也會引導大腦從新的角度看待事物，或者從不同角度觀察問題，所以，越是心情不好的時候就越要多運動，越是想不通的時候越要多運動。

? ??????六是常反思?！度松o城河》一書的作者張輝曾提到這樣一段化解情緒的經(jīng)歷。去年10月某天，我在公司開了一天會，還吵了一架，晚上回到家已是10點多，但是余怒未消，此時還沒有寫當天承諾要寫的文章。怎么辦？我干脆開始寫自己生氣的感覺，因為那個時候，憤怒占據(jù)了自己的內(nèi)心，容不得其他任何想法。于是開始寫生氣的細節(jié)，寫為什么生氣，寫到一半的時候，突然釋然了。我發(fā)現(xiàn)我可以站在另外一個角度去理解與我吵架的這個人，理解立場和處境，也看到了自己視野的盲區(qū)。一旦能換個角度看問題，自己內(nèi)心的氣就消了一半，所以后面的行文完全變成了一種釋然，寫完文章后，內(nèi)心無比放松。這是我從未期待的效果：通過寫作撫平自己的內(nèi)心，給自己帶來一次心靈的舒緩，這不是任何勸慰能起到的效果。這種經(jīng)歷我也經(jīng)常有，因為我有每日反思的習慣。所以每當自己心情郁悶、無法排解的時候，我就會打開電腦，把心中的煩惱全部倒出來進行復盤，梳理的過程中，自己往往會撥云見日，真的很神奇。無論什么時候，你的筆或鍵盤都能幫你跳出單一視角，看到更多維度。