R片段來(lái)自《自控力》

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I便簽：

自控力就像肌肉，過(guò)度使用會(huì)有損傷，反倒徒增壓力，完全不用就會(huì)慢慢消失、荒廢了！正確鍛煉意志力的方法可以從以下幾點(diǎn)入手：

1、飲食。人在饑餓的時(shí)候自控力會(huì)降低，所以要保證攝入足夠的食物避免陷入過(guò)度饑餓的狀態(tài)。

2、適當(dāng)鍛煉?？梢赃x擇一件小事開(kāi)始可以鍛煉，或者通過(guò)記錄一件你之前沒(méi)有關(guān)注過(guò)的事情來(lái)鍛煉。

3、尋找動(dòng)力。找到真正能夠給你讓你發(fā)揮自控力的動(dòng)力，一旦遇到意志力薄弱的時(shí)候就想想那個(gè)動(dòng)力獲得支持下去的勇氣。

A1便簽：

這一段好不容易減了幾斤肥，結(jié)果每次壓力大想吃東西時(shí)我總是特別辛苦的在控制，這種控制無(wú)形又增加了壓力，昨晚上一下子沒(méi)忍住臨睡前一頓吃，不是忍不住是真的餓的肚子咕嚕咕嚕叫。但以前也出現(xiàn)過(guò)忍不住的情況，很想知道怎么才能戰(zhàn)勝自己?？戳藭?shū)覺(jué)得實(shí)操性很強(qiáng)，用起來(lái)！

A2便簽：

1、飲食。晚上還要跳舞，體力消耗一定大，所以晚餐加了主食的量，避免饑餓狀態(tài)。

2、適當(dāng)鍛煉。從今晚開(kāi)始練習(xí)5分鐘冥想。

3、尋找動(dòng)力。雖然很累，但我發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)我的崇拜讓我很滿足，就會(huì)有無(wú)限動(dòng)力！我自己也會(huì)覺(jué)得特別有價(jià)值感！這就是我的自控力發(fā)動(dòng)機(jī)！