情緒是身體對思維的反應(yīng)。如果你想擺脫不良情緒，想從根本上去解決的話，就要控制你的思維。而思維是由你的大腦產(chǎn)生的，所以你要學(xué)會用你的大腦去控制你的大腦，從而控制你的思維。

你要不停地去告訴自己，你的大腦不等同于你，它只是你身體的器官之一，就好像你的手，腳或眼睛一樣。你可以用思維讓你的手抬起來，叫眼睛閉起來，也可以命令你的腿伸出去。同樣的，你也可以命令你的大腦往這個方面想不往那個方面想。你可以命令你的大腦把注意力放在當(dāng)下的現(xiàn)實，而不是過去或者未來。

每當(dāng)你感受到情緒低落心情糟糕的時候，其實你的思維已經(jīng)在不知不覺地控制你了，此時你要馬上觀察自己，觀察自己為什么會有這樣的思維。緊接著，你需要做的就是命令你的大腦不要這樣去想了，如果一開始你覺得做這樣的練習(xí)有困難，那么你可以這樣指示你的大腦，你對它說你要歇一會，慢下來，慢慢地停下來。

堅持做這樣的訓(xùn)練，你就會越來越對自己有自主權(quán)，而不是無意識地被大腦牽著鼻子走，它叫你傷心你就傷心，它叫你恐懼你就恐懼。

時刻注意，你的大腦并不等同于你。你是你大腦的主人，你可以命令它怎么干活就怎么干活。

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