最終目標(biāo):2019年6月1日前59kg
2018年12月目標(biāo):71.5kg
2018年11月29日清晨75.6kg
2018年11月30日清晨75.2kg
2018年12月1日清晨75.5kg
圖片發(fā)自簡書App
昨日運(yùn)動(dòng):跑步12公里，雙杠臂屈伸18個(gè)，上斜俯臥撐20個(gè)，徒手深蹲50個(gè)
圖片發(fā)自簡書App
昨日進(jìn)食:
早餐7時(shí)15分:燕麥20克，30克面包1個(gè)，無糖全麥面包2片，白煮蛋1個(gè)，紅薯1個(gè)(酸奶是兒子的)
圖片發(fā)自簡書App
加餐10時(shí)34分:雞蛋白1個(gè)，紅薯1個(gè)
圖片發(fā)自簡書App
午餐11時(shí)55分:饅頭1個(gè)，稀飯1碗，苔菜粉條燉肉，素炒豆腐皮。
圖片發(fā)自簡書App
加餐15時(shí)36分:柚子1瓣，小紅薯2個(gè)，小籠包子1個(gè)
晚餐18時(shí)10分:白煮蛋1個(gè)，柚子1瓣，西紅柿1個(gè) 核桃2個(gè)，燉豆腐4塊
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
加餐21時(shí)20分:桔子1個(gè)，橙子1/3個(gè)
總結(jié):
昨天的時(shí)候就感覺要反復(fù)，因?yàn)槌缘谋绕綍r(shí)多了很多，也不知道是什么原因，其實(shí)也沒有餓的感覺，不自覺的就吃多了。難道是減下來10多斤就沾沾自喜飄飄然了?放松了對自己的要求，思想上有了倦怠。要走的路還很長，很多的目標(biāo)還沒有達(dá)到，不能放棄努力，要嚴(yán)格控制飲食。
駱駝，你要加油！為了遇見更好的自己。
圖片發(fā)自簡書App
