片段 一： ?選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I.重述】

有一個(gè)不被打擾的時(shí)間和空間，能讓我們堅(jiān)持做某件事的時(shí)候的阻力最小化，從而更容易堅(jiān)持下去 ，剛開(kāi)始去做的時(shí)候不要對(duì)自己要求過(guò)高，隨著所作事情的難度增大，所消耗的意志力以及精力時(shí)間也會(huì)增長(zhǎng)，堅(jiān)持下去的阻力也會(huì)增加，因此找到一個(gè)能讓堅(jiān)持阻力最小化的行動(dòng)模式去做事，才能與生活日常契合上

【A1.自己經(jīng)驗(yàn)】

這個(gè)標(biāo)題中提到的一個(gè)關(guān)鍵字就是我一直在做的事，那就是培養(yǎng)習(xí)慣，所以我很清楚片段中提到的兩點(diǎn)關(guān)于培養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵點(diǎn)，雖然維度不太一樣，第一個(gè)就不被打擾的私人空間和固定的時(shí)間，這個(gè)至關(guān)重要，因?yàn)槿四X太容易被外界的各種感官刺激和內(nèi)部的各種想法打斷現(xiàn)有的思路，比如說(shuō)你正一個(gè)人專(zhuān)心的聽(tīng)著音樂(lè)畫(huà)畫(huà)，突然你女朋友跑過(guò)來(lái)跟你說(shuō)家里的xxx壞了，趕快去修，這時(shí)候她再撒個(gè)嬌什么的，那你基本上就交代了，如果你說(shuō)待會(huì)再去做，然后你畫(huà)著畫(huà)著就發(fā)現(xiàn)腦子里不停的浮現(xiàn)有關(guān)xxxx的東西，也有可能想著昨天晚上吃的食物，那你基本上也就交代了；第二個(gè)就是培養(yǎng)習(xí)慣的具體如何培養(yǎng)的問(wèn)題，和我之前聽(tīng)得道專(zhuān)欄的一個(gè)有關(guān)“微習(xí)慣”里提到關(guān)于作者做一個(gè)俯臥撐的內(nèi)容類(lèi)似，這里所有做的事情，包括什么行動(dòng)模式和私人空間，最基本的原因就是讓堅(jiān)持或者說(shuō)培養(yǎng)習(xí)慣的阻力最小化。

【A2.現(xiàn)實(shí)應(yīng)用】

上面說(shuō)到的兩點(diǎn)，可以運(yùn)用到我培養(yǎng)早睡早起和閱讀習(xí)慣上去，睡前準(zhǔn)備好第二天晨跑需要的衣服和水，晨讀的書(shū)、筆和A4紙就放在起床幾步就能到的地方，方便拿取。