新年伊始，分享一下我最近在讀的這本好書，#認(rèn)知覺醒 《認(rèn)知覺醒》（青少年版），作者：周嶺
目前讀完了第一部分：學(xué)習(xí)的技法篇。
和共讀胡小妖童鞋一樣，我一開始讀就覺得真應(yīng)該推薦給孩子，不過估計直接給他她也不會認(rèn)真看，而且我都沒有好好讀，如何推薦呢。書里有很多讓人眼前一亮的句子，比如：一個人的專注力高低可能于是他今后成就的大小，這些年我因為想要找到自己的一技之長，從一開始兩眼一抹黑，只要覺得自己能學(xué)的都報名學(xué)了一遍，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)做知識IP是我特別喜歡的，而視覺筆記和思維導(dǎo)圖就是分享的好方法，并且輸出的時候還會提高我的元認(rèn)知，感覺超值！我要做的就是將興趣變成技能，就像書里提到的——行動力不是意志力，而是清晰力，認(rèn)知越清晰，行動越堅定。下面是我對上半場閱讀的一個體會和小結(jié)。
人類大腦有三個在不同年代發(fā)育并成熟的區(qū)域，科學(xué)家形象地命名她們?yōu)槔碇悄X，情緒腦和本能腦。如果以本能腦開始發(fā)育的大概4.4億年前算的話，本能腦已經(jīng)100歲了，情緒腦50歲，而人類獨(dú)有負(fù)責(zé)社會活動和學(xué)習(xí)等智慧活動的理智腦只有1歲多，可它卻是大腦這個公司的經(jīng)理。本能腦負(fù)責(zé)潛意識和生理系統(tǒng)，比如呼吸，心跳，血壓等，這些基本功能需要全身協(xié)作，處理起來的速度非常快，大概再11000000次/秒，但是功能已經(jīng)固化，不需要思考，也造成了本能腦很懶惰。而情緒腦從名字上看就和情緒相關(guān)，情緒問題對處理問題甚至身心健康都起著特別大的積極或消極的左右，情緒腦行動力很強(qiáng)，熱情洋溢的時候做啥都是事半功倍；生氣了，emo了就開始消極怠工，因此一定要先解決情緒問題，再解決其他事情。
每個大腦有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，因此大腦這個有限公司要想好好運(yùn)作就需要理智腦能夠以本能腦和情緒腦喜歡的方式指揮二者發(fā)揮特長，好好工作。那么如何讓本能腦和情緒腦高興呢？首先是我們接受自己有懶惰，不思進(jìn)取，經(jīng)常走神的天性，這些都是本能腦和情緒腦帶來的。比如走神，其實(shí)是大腦的意識關(guān)聯(lián)功能，這樣可以讓大腦更快找到所需要的東西。但是到了現(xiàn)實(shí)生活中，就會看到明明只上網(wǎng)查一個詞，結(jié)果看到這個鏈接和詞有關(guān)系點(diǎn)進(jìn)去，一層層最后不知道點(diǎn)到哪里去了。所以我們一定要明確目標(biāo)，把計劃寫下來，在執(zhí)行計劃的時候不打折扣100%滿格電量完成，不怕完成的作品小，輸出給別人獲得正反饋（這正是本能腦和情緒腦喜歡得）以及更多的知識留存率。只計劃自己可以支配的時間，碎片時間也可以利用。設(shè)置的任務(wù)在拉伸取邊緣，一點(diǎn)點(diǎn)往困難區(qū)前進(jìn)。休息時間也要寫進(jìn)計劃，允許計劃沒有完全完成。要記住短時間100%的付出比長時間70%的付出劃算得多。李大釗說過“要學(xué)就學(xué)個踏實(shí)，要玩就玩?zhèn)€痛快”
在我們體內(nèi)都有著一對可以讓自己能力突飛猛進(jìn)的小翅膀-元認(rèn)知。元認(rèn)知可以幫助我們更加專注，發(fā)現(xiàn)情緒并理智處理，還可以從未來角度以及全局角度看問題。這對于為什么學(xué)習(xí)很重要，因為我們要以發(fā)展得眼光看待現(xiàn)在，我們不是在為了現(xiàn)在學(xué)習(xí)，而是為了未來；我們學(xué)習(xí)得也不知僅僅是知識，而是能力。增強(qiáng)元認(rèn)知的方法有一是增加見識，二是多反思，三是多做做“大腦體操”-凝神呼吸。
有了學(xué)習(xí)的技法，我們已經(jīng)成功了一半，總結(jié)出適合自己的方法和學(xué)習(xí)節(jié)奏，繼續(xù)讀下半部分學(xué)習(xí)的心法。
心法上升到了理論層次，提到了 NLP行為模型，最終指向的是你要成為什么人，然后就像金字塔原理那樣一級一級分拆到最后學(xué)什么動力在哪里都在金字塔里。實(shí)際行動的時候心態(tài)也很重要，轉(zhuǎn)變視角，降低期待。降低期待不是降低標(biāo)準(zhǔn)，而是給自己卸下心理包袱，輕裝前進(jìn)。然后是如何學(xué)會“偷懶”借力。比如加入一個讀書會，大家一起讀，一起討論會幫助你繼續(xù)下去。好的環(huán)境對人的思想意識改變有時候是非常大的，記得北大有個保安自己上了大學(xué)，回家鄉(xiāng)還辦了學(xué)校，造福一方。書中浙大的保安和宿管老師也慢慢都有了一技之長。即便沒有這樣好的環(huán)境，也記得現(xiàn)在有網(wǎng)絡(luò)啊，網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，用好了讓你足不出戶學(xué)習(xí)全世界的知識。還可以通過讀書或網(wǎng)上學(xué)習(xí)比如得到上面的課程來豐富自己周圍的環(huán)境，讓自己的朋友圈不再是周圍的刷視頻，刷劇，家長里短。
還有一點(diǎn)我覺得特別重要，那就是題目中說的別自己和自己較勁，打卡只是一種記錄，允許自己沒有完成；設(shè)立下限而不要上限。這樣強(qiáng)大但是懶惰的本能腦和情緒腦也會很容易調(diào)動起來，哎，今天記住一個單詞就ok。很高興，要不再來一個，多一個都是驚喜。要的就是這個效果！
