《落差》讀書筆記

利用大腦的運(yùn)作模式，情緒控制可分為正向利用和反向利用。

正向利用：在需要進(jìn)行美好情緒體驗(yàn)的時候，不去想任何需要調(diào)動理性邏輯分析的事情。比如在聽話劇、看電影或欣賞一幅繪畫名作的時候。

反向利用：在情緒化的時候，讓自己理性思考，或處理一些需要調(diào)用邏輯能力的事情，那么就能夠更好地控制自己的負(fù)面情緒。

第三、化解負(fù)面情緒的技巧和需要改變的思維方式

今天的意志力小挑戰(zhàn)如下

早午晚認(rèn)真冥想，每次5分鐘。

喝水4杯（總算記得喝水了(? ˙o˙)?）

用冥想作為開場。每個學(xué)習(xí)間隙都有休息。按照13+2分鐘的學(xué)時。（因?yàn)槲矣衋dd傾向，這種方式適合我。）

下班一回到就洗澡了(? ˙o˙)?沒有拖延去躺平睡覺(((o(*°°*)o)))

沒有被誘惑吃多了肉，堅持了我的合理的素葷比例餐(?′︶`?)

要改進(jìn)的是消遣（補(bǔ)充hp）方式

洗澡，打掃完畢之后呢寂寞空虛冷吧，哈哈哈哈忍不住和妹子看了無聊的電視劇一個小時-----就為了看美貌的翹臀的細(xì)腰的很適合做健氣受的男主角來補(bǔ)充hp。。。怎么沒有男主角的cut？就像我當(dāng)初看都敏俊，只看都敏俊的cut！多干脆！

解決方法

按照最近看的知識來說的話，我是感受到壓力了。工作還有學(xué)習(xí)的壓力，所以我要精神放松一下的消遣。明天的話散步去上班吧。這樣子就不會因?yàn)橄掳嗷貋硖哿?，而不走路健身回來?/p>

后備方案:明天晚上要是還是抵制不住誘惑的話，那我就去網(wǎng)上找主角的cut，沒有的話我就關(guān)網(wǎng)絡(luò)??！而且關(guān)鍵是萌妹子我不會再讓你過來蹭網(wǎng)絡(luò)了/(ㄒoㄒ)/~~賣萌也沒有用/(ㄒoㄒ)/~~你就是天使和惡魔的結(jié)合體，我有自知之明，所以我要遠(yuǎn)離你這糖果陷阱。

還有，今天在床頭放了很喜歡的心相印綠茶味的紙巾。作為一種補(bǔ)充hp的儀式感。