2025年11月21日，星期五，晴。

　　晚12:50睡，早起6:50。

　　早上到單位后還沒上班，先學(xué)了會(huì)兒英語。隨后便去開會(huì)，會(huì)議時(shí)間非常長(zhǎng)，一直開到了12點(diǎn)但是收獲滿滿，和許多具有大數(shù)據(jù)建模思維的同事共商數(shù)據(jù)建模在實(shí)際工作中的應(yīng)用。

　　午力量訓(xùn)練，今日是sbd日，先深蹲，再臥推，后硬拉。深蹲蹲到了150公斤，和上周相比150公斤的幅度要比上周更深一點(diǎn)，但是還沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)幅度。感覺自己的力量在跑完馬拉松后慢慢恢復(fù)。臥推120公斤，沒有前幾次特別吃力的感覺了。硬拉再次成功拉起了160公斤，稍顯吃力。給兩位在健身房鍛煉的美女指導(dǎo)了一下動(dòng)作，一位美女叫我教練，我和她們開玩笑說，請(qǐng)叫我胡指導(dǎo)。

　　回家后吃了心心念念的康樂面。專門要的半斤寬扯面。

　　飯后回家練字、品茗、洗健身房的衣服。

　　忙碌完后，時(shí)間已經(jīng)來到了下午4點(diǎn)，感覺有些累，但是還得打起精神來，因?yàn)轳R上要去開家長(zhǎng)會(huì)。

　　步行去兒子學(xué)校開家長(zhǎng)會(huì)，在途中完成了英語口語練習(xí)。

　　2025年11月21日

　? 1、運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)。