發(fā)簡信
IP屬地：四川
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戰(zhàn)士山式站姿，雙腿打開三倍肩寬，左腳內(nèi)旋三十度，右腳外旋六十度，腳后跟內(nèi)旋三十度，雙手扶髖，打開胸肩放松，腋窩前側(cè)皮膚伸展腋窩后側(cè)皮膚收縮。肘關(guān)節(jié)向...
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2018-03-28加強(qiáng)側(cè)伸展式： 兩腳前后分開2倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸，肩下沉 小腹內(nèi)...
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2018瑜伽兩周總結(jié)??表白師父?? 每年都會(huì)給自己定兩個(gè)小目標(biāo)。今年是瑜伽教練。牛皮吹出去以后才發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題???♀?這特么哪是小目標(biāo)？完全是要我板命的節(jié)奏?。。?...
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3.22三角轉(zhuǎn)動(dòng)式山式站姿，自然呼吸。 一、雙腳分開約三倍肩寬。手臂側(cè)平舉。 二、雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向后，拓展胸腔，腳掌內(nèi)沿平行，腳尖指向正前方。 三、左腳掌內(nèi)旋3...
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3月21日戰(zhàn)士二式雙腳分開3倍肩寬 一.進(jìn)入體式 1.山式站姿，保持自然的呼吸，雙腿打開三倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)沿平行，左腳內(nèi)旋30°，右腳外旋60°腳跟...
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3月是20日右手高舉過頭頂，身體向右側(cè)伸展，右手放于右腿外側(cè)，腳掌心壓地，感覺左腳掌心外側(cè)受力（手不能觸地者，可以握住腳踝）左手向上伸直，兩手臂垂直一條直線...
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3.19鳥王式問題：兩肩不平衡，往右傾斜太多。上半身向下時(shí)大腿應(yīng)平衡地面。