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第九周周檢視20190708-20190714一、健康 本周開啟日本旅行歸來后的休養(yǎng)生息法。一回來，工作需要補起來，這本身就需要體能。再加上在日本每日真的走了太多路，所以體能消耗有點大。慢慢...
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第八周周檢視20190701-20190707一、健康 本周出門在日本旅行，不用每天對著電腦，感覺頸部恢復(fù)了很多。在外出門的日子，做到每日在酒店早餐時都吃上一盆色拉（用酸醋+橄欖油）保證維生...
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第六周周檢視?20190617-20190623一、健康 本周進行了最后一次泳姿調(diào)整課程，教練沒有下水。我在泳池里回憶著教練之前的要領(lǐng)，勇敢前行。要記住，“呼吸”是必須吸進去，不是嘴巴張大，就...
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第五周周檢視 20190610-20190616一、健康 上周進行了兩次游泳學(xué)習(xí)，呼吸換氣基本已經(jīng)領(lǐng)悟。雖然在練習(xí)時時而發(fā)生因為緊張而做得不好，反而是人身體越放松，做得越慢，越能把呼吸調(diào)整得更...
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第四周周檢視 20190603-20190609一、健康 上周進行了一次游泳學(xué)習(xí)，腿部動作已基本修訂完畢，開啟呼吸換氣調(diào)整。 每晚記得吃鈣片補鈣，腿部抽筋問題得到緩解。 辦公室里新的腰靠也越來...
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第三次周檢視20190527-20190602一、健康 上周進行了三次游泳打卡，實屬不易。周五的時候，決定請私教將蛙泳的姿勢再做調(diào)整。正確的泳姿才能保證我們游得又快又好。 二、家庭 周日和娃...
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20190601?第一次月檢視【2019年度目標及檢視完成情況】 2019年讓夢想看得見 By Qing Qing 羅列年度目標及完成進度 1）組織一年二次家庭出游 已完成一...
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第二次周檢視20190520-20180526一、健康 周三、周五游泳打卡兩次，其他日子以走步為主。比之前一周有所進步，雖然游泳還是350米左右的鍛煉強度，但是勝在行動。 二、家庭 周六晚老...
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試運行周檢視20190506-?20190512一、健康 本周六游泳打卡一次，其他日子以走步為主。堅持每天8000+ 本周六早晨右小腿抽筋一次，再次提醒我缺鈣有點嚴重，鈣片好好吃起來。 二、家...