發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山東
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2018.6.2 day34私教課第7節(jié)。 跑步機(jī)10min。 滾泡沫軸，注意腰不要塌，左右腿均衡用力方向，不要右腿網(wǎng)上用力 左腿往下用力。 腹式呼吸，有空就做，有利于調(diào)整...
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2018.5.31 day32有氧半小時(shí)， 大腿后側(cè)器械4×20， 拉伸小腿30″×4， 深蹲20。
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2018.5.30 day32有氧1小時(shí)
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2018.5.29 day31
王教練力量訓(xùn)練。 自重深蹲， 上下深蹲， 相撲硬拉。
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2018.5.28 day30有氧1小時(shí)： 包括橢圓機(jī)40min(阻力2)，跑步機(jī)20min(速度4.5)。 強(qiáng)度不算大，今兒吃餛飩吃的有點(diǎn)多，控制自己啊。管住嘴！
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2018.5.29 day292018.5.29 day29： 有氧1小時(shí)，平均速度5，跑5min，出汗了。 過泡沫軸35min，
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2018.5.25 day28有氧30min(走跑步機(jī)，坡度20，平均速度5)。 滾泡沫軸30min(主要滾大腿前側(cè)，趴著玩兒了一局第一視角，吃雞啦！)。 【明日】 明天有氧...
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2018.5.24 day27
2018.5.24 day27： 今天練習(xí)了許多動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作兩組。 舉啞鈴(2斤，大小臂90°，前側(cè)和背側(cè)分別做的)， 拉彈力繩， 靠墻深蹲，...
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2018.5.22 day262018.5.22 day26： 走跑步機(jī)30min，袁教練說了一頓買板鞋。 PS，可能是對(duì)于用燃燒瓶燒死需要扶一下的我心懷愧疚哈哈哈哈哈哈