發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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單腿站立伸展式2（平衡二式）Utthita Hasta Padangusthasana2口令：1、山式準(zhǔn)備，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾 2、將重心轉(zhuǎn)移至左腳，屈右膝向上抬高，雙手抱住右小腿，穩(wěn)定好核心，在將雙手去抓住右腳后跟，緩慢...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式Parsvottanasna口令：1、山式準(zhǔn)備，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾 2、打開(kāi)雙腳1.5-2倍肩寬，右腳跟不動(dòng)，右腳掌外旋90度，左腳掌不動(dòng)，左腳后跟內(nèi)旋90度，兩...
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單腿站立伸展式（平衡一式）Utthita Hasta Padangusthasaana口令：1、山式準(zhǔn)備 2、雙手扶髖，中心轉(zhuǎn)移至左腳，屈右腿向上抬高去尋找腹部 3、右手前三指抓住右大腳趾并向前蹬直，膝自然伸直 ...
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鳥(niǎo)王式Garudasana口令：1、山式準(zhǔn)備 2、雙手扶髖，吸氣挺胸，呼吸屈雙膝，重心轉(zhuǎn)移至左腳，屈右大腿向上抬高，右大腿外旋纏繞左大腿上，右腳背向后勾住左小腿...
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傳統(tǒng)拜日式surya namaskara1.山式調(diào)整，雙手合十于胸前 2.吸氣：向上伸直兩臂，大臂貼耳或置于耳后，整個(gè)身體誠(chéng)一條直線，注意不要聳肩 3.呼氣：髖不動(dòng)，上半身向后彎曲，注...
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祁陽(yáng)式
山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手自體側(cè)向上合十于頭頂，大臂貼耳，手臂自然伸直，伸展大臂內(nèi)側(cè)肌膚，手肩背臀在一條直線上 呼氣：雙肩自然放松下沉，遠(yuǎn)離耳朵，...
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摩天式
山式站姿，雙手向前伸直，與地面平行，掌心相對(duì)，右手大拇指在上，十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心向前推送，大拇指與小拇指盡量扣緊，注意不要含胸，有意識(shí)的將雙肩向...
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2019/4/14蹲式與蹲式敬禮式容易出現(xiàn)的問(wèn)題 雙腳沒(méi)有在一條平面上，膝超過(guò)腳尖，腳趾也沒(méi)有壓實(shí)在地面上 原因：雙腳之間的距離打開(kāi)不夠。右腳掌沒(méi)有外旋。 解決方案：雙腳打開(kāi)距離...