發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：云南
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腹直肌恢復(fù)第一天
臀橋、呼吸等20分鐘
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2018-08-01普拉提1小時(shí)，快走30分鐘，瑜伽40分鐘
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T2
普拉提50分鐘，快走40分鐘?？偨Y(jié)今天運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前少量吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)中帶水杯可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高身體運(yùn)動(dòng)積極性。
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調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案1
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，今天未做瑜伽，但快走加慢跑1小時(shí)。
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有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
從今天開(kāi)始改變運(yùn)動(dòng)方式，從以前的鄭多燕，瑜伽（力量瑜伽為主），到跑步、瑜伽。最近意識(shí)到提高基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥的重要性，所以決定開(kāi)始跑步、快走，試驗(yàn)...
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瑜伽1小時(shí) 快走、慢跑40分鐘
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瑜伽1小時(shí) 上周二上完普拉提后全身肌肉酸痛，導(dǎo)致到現(xiàn)在全身都覺(jué)得無(wú)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)了恐懼。今天測(cè)了體重體脂，雖然體重降了，但體脂卻升...
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昨天普拉提一小時(shí)，今天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這個(gè)禮拜吃了兩次蛋糕，今晚吃了一個(gè)肉餅。心情差到極點(diǎn)，體重忽上忽下讓我氣餒。
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運(yùn)動(dòng)11
中午普拉提1小時(shí) 下午瑜伽1小時(shí)